آرامش باغبانی در خانه زمان قرنطینه

آرامش باغبانی در خانه زمان قرنطینه

به اعتقاد روانشناسان، باغبانی می تواند به عنوان یک فعالیت خانوادگی سرگرم کننده و آرام بخش عمل کند تا زمان قرنطینه را برای ما لذت بخش کند.

قدرت باغبانی به حدی بالاست است که انستیتوی ملی قلب، ریه و خون برای جلوگیری از یا کمک به کنترل فشار خون بالا 30 تا 45 دقیقه از باغبانی را توصیه می کند.

دکتر آرز سالیک، رادیولوژیست عروقی و مداخله ای در بیمارستان گرینویچ که در حال معالجه بیماران COVID-19 است، می گوید که او این روزها در آخر هفته باغبانی می کند تا سعی کند از فشارهای شغلی خود کم کند.

وی می گوید: آفتاب و هوای تازه بعد از یک هفته در محیط استریل بیمارستان، آرامش بخش و آرامش بخش است، به خصوص اکنون که تمام روز را در پشت نقاب وماسک می گذرانیم.

مقایسه روحی افرادی که باغبانی می کنند با کسانی که این لذت را تجربه نکرده اند کاهش قابل ملاحظه ای در هورمون استرس کورتیزول را نشان می دهد. باغبانان پس از کاشت گل و گیاه وضعیت مثبت روحی ای ایجاد می کند، در حالی که افراد دیگر این حس را تحربه نمی کنند.

یک بررسی از میان 22 مطالعه نشان داد که باغبانی دارای طیف گسترده ای از کاهش فشار روانی مانند کاهش افسردگی و اضطراب و افزایش رضایت از زندگی و کیفیت زندگی است و محققان نتیجه گرفتند یک دوره منظم از باغداری می تواند سلامت عمومی را بهبود بخشد.

به نظر می رسد باغبانی یک سرگرمی به اندازه کافی ساده است، اما کارشناسان می گویند وقتی صحبت از سلامت روان می شود ، احتمالاً چند مورد وجود دارد. این به ما کمک می کند تا هوشیار و حاضر باشیم. این یک پروژه  و برنامه  است که باید روی آن تمرکز کنیم  چون به ما امکان می دهد از فضای عاطفی خود خارج شویم و درگیر کاری شویم که با  تمرکز روی چیز دیگری، روحیه ما بهبود می یابد.

در سطح ناخودآگاه ، باغبانی همچنین می تواند به مردم کمک کند تصویر بزرگتری از دنیا را ببینند. جان مایر، روانشناس بالینی نویسنده کتاب «یافتن تعادل در زندگی» Family Fit می گوید: پرورش یک چیز زنده که جزئی از اکوسیستم ماست، چشم انداز شما را در جهان نشان می دهد. ما بخشی از اکوسیستم بزرگتری هستیم و گیاهان آن را به ما یادآوری می کنند. باغبانی همچنین حرکت اندورفین های ما را فعال می کند، که باعث بهبود روحیه ما می شود.

کریگ اسمیت، استاد روانشناسی  دانشگاه وندربیلت می گوید: کاشت گیاه  و تماشای رشد آن نیز می تواند به شما کمک کند احساس کنید که واقعاً کاری انجام داده اید. مراقبت از گیاهان به دلیل رشد و نمو آنها می تواند احساس خوبی برای انسان ایجاد کند.

باغچه ای برای باغبانی در خانه

اگر به بالکن دسترسی داشته باشید، می توانید یک گلدان یا حتی یک ظرف بزرگ  را به یک بستر گیاهی تبدیل کنید.

درحال حاضر که دسترسی به  فضای باز و پارک ها وجود ندارد کاشت گیاهان در خانه می تواند همان تأثیر را در مقیاس کمتری به شما بدهد.

برای به دست آوردن سلامت روان لازم نیست حتما گلخانه راه اندازی کنید حتی نگهداری از چند گیاه ساده در خانه نیز به شما کمک می کند حس خوبی داشته باشید.

نگهداری از چند گیاه می تواند به همان اندازه فایده  داشته باشد که به یک باغ بسیار بزرگ بروید. شما حس می کنید به بیرون و هوای تازه رفته اید.رنگ سبز را ببیند.

همه اینها عناصر مثبت باغبانی هستند. چه کمی و چه مقدار زیادی از رنگ سبز داشته باشید، می تواند برای روحتان سودمند باشد.

یادداشت از زندگی سالم