داروهای خانگی برای پوکی استخوان / رژیم غذایی مناسب

داروهای خانگی برای پوکی استخوان / رژیم غذایی مناسب

اگر مبتلا به پوکی استخوان شده‌اید یا در معرض خطر ابتلا به آن هستید، باید یک رژیم غذایی سخت را دنبال و حفظ یک شیوه زندگی سالم برای کمک به دفع کردن یا کاهش سرعت پیشرفت بیماری انجام دهید. به علاوه، شما می‌توانید برخی از راه حل‌های ساده در خانه برای حفظ استخوان‌های سالم و قوی انجام دهید.

آلو

آلو به علت داشتن پلی فنول ها، یک آنتی اکسیدان است که برای پوکی استخوان خوب است. به علاوه، آلو خشک منبع خوبی از مس، است که درتقویت استخوان تأثیر زیادی دارد.

توصیه می‌شود که افراد در همه سنین روزانه ۲-۳ آلو خشک بخورند و به تدریج مقدار آن را به شش تا ۱۰ روز افزایش دهند تا از از پوکی استخوان پیشگیری کنند.

سیب

یک سیب در روز می‌تواند پوکی استخوان را درمان کند. ترکیب منحصر به فرد آنتی اکسیدان ها مانند پلی فنول و فلاونوئیدها در سیب باعث می‌شود استخوان سالم نگه داشته شود.

داروهای خانگی برای پوکی استخوان / رژیم غذایی مناسب

خوردن سیب با پوست منفعت آن را صد چندان می‌کند.

روغن نارگیل

روغن نارگیل می‌تواند عوارض ناشی از کمبود استروژن از جمله از دست دادن تراکم استخوان را جبران کند. ترکیبات آنتی اکسیدان در روغن نارگیل ساختار استخوان را حفظ می‌کند و از پوکی استخوان به علت تغییرات هورمونی جلوگیری می‌کند.

به علاوه، این روغن به جذب کلسیم و منیزیم دو ماده مغذی ضروری مورد نیاز برای توسعه و نگهداری استخوان‌های قوی کمک می‌کند

مصرف سه قاشق غذاخوری روغن نارگیل روزانه می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند و پنج قاشق غذا خوری در روز می‌تواند آن را به تعویق اندازد.

همچنین می‌توانید برای چند دقیقه تمام بدن را به آرامی با این روغن ماساژ دهید. سپس یک دوش گرم بگیرید. اگر روزانه این کار را انجام دهید این درمان ساده تأثیر مثبتی بر سلامت استخوان‌ها دارد.

داروهای خانگی برای پوکی استخوان / رژیم غذایی مناسب

همچنین از روغن نارگیل برای پخت و پز هم می‌شود استفاده کنید

شیر بادام

شیر بادام حاوی مقدار خوبی از کلسیم است و در نتیجه درمان خوبی برای پوکی استخوان است.

یک فنجان بادام را شب قبل خیس کرده. روز بعد، پوست آن را کنده و در آسیاب ریخته دو تا دو و نیم فنجان آب بریزید. پوره صافی به دست می‌آید، کمی پودر دارچین و عسل به علت طعم و مزه به آن افزوده و دوباره مخلوط کنید. از صافی رد کنید. شیر بادام را هر روز بنوشید.

دانه کنجد

یک راه مؤثر برای کمک به پیشگیری از پوکی استخوان گنجاندن دانه کنجد در رژیم غذایی است. دانه کنجد دارای کلسیم غنی است، یکی از مواد مغذی ضروری برای سلامت استخوان است. به علاوه، شامل مواد مغذی دیگری برای سلامت استخوان مانند منیزیم، منگنز، مس، روی، فسفر است.

داروهای خانگی برای پوکی استخوان / رژیم غذایی مناسب

نویسنده : زهرا محزونیه