سلامت روان خود را در کرونا حفظ کنید
چگونه می توان سلامت روان خود را در کرونا حفظ کرد
سلامت روان در دوره کرونا . در زمان قرنطینه کرونا تنها به چند دلیل اساسی می توانستیم از خانه خارج شویم: تهیه غذا یا دارو ، ورزش روزانه یکبار یا سفر به عنوان کار .
اگرچه اکنون محدودیت ها در همه جای جهان کاهش یافته است ، بسیاری از مردم هفته ها را در خانه سپری خواهند کرد و هنوز قادر به ملاقات با دوستان و خانواده نیستند.
انزوای طولانی ممکن است اقدامی ضروری برای محافظت از سلامت عمومی در برابر کرونا باشد اما ثابت شده است که می تواند تأثیر مخربی بر سلامت روان افراد نیز داشته باشد.
سازمان بهداشت جهانی (WHO) حتی یک راهنمای بهداشت روان برای افرادی که منزوی شده اند، منتشر کرد و نوشت: متاسفانه این بحران باعث ایجاد استرس در مردم شده است.
بنابراین اگر سلامت روانی شما در حین انزوا دچار مشکل شده است ، باید چه کاری انجام دهید. آیا روشهایی وجود دارد که بتوانید از سلامت روحی و روانی خود در طی یک دوره بالقوه تنها ماندن محافظت کنید؟
در طول روز برای خود سرگرمی ایجاد کنید
اگر شما همچنان در حال رفتن به محل کار خود هستید ، ممکن است در کافی شاپ مورد علاقه خود قرار ملاقات بگدارید یا با کسی در خیابان سلام کنید ، در طول روز برای ما چیزهای کوچک و کوچکی وجود دارد که کمک می کند از انزوا دربیاییم بدون اینکه حتی خود ما هم متوجه شویم .
دکتر لوسی اتچسن ، روانشناس می گوید که یکی از مشکلات اصلی در انزوای شخصی این است که ما دچار رخوت و سستی می شویم حتی بدون آنکه لزوماً متوجه باشیم.
وقتی در خانه تنها هستید ،یک تمرین جدید ،گوش دادن به موسیقی، یادگیری کار ومشاغل خانگی، یادگیری یک زبان جدید، صحبت با دوستان و آشنایان در مکالمه تصویری یا عضویت آنلاین در یک گروه کتابخوانی کمک می کند روحیه خود را تقویت کنیم. حفظ سلامت روان در دوره کرونا بسیار ضروری و مهم است از آن غافل نشوید.
سوفی گالاگر
