“نعنا” گیاهی با خواص شگفت انگیز
خواص نعنا | یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد نعنا این است که یک حس خنگی در دهان ایجاد می‌کند. نعنا را می‌توان به شکل خشک و یا تازه مصرف کرد.
اگرچه مصرف مستقیم خود نعنا در رژیم غذایی فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد، اما طی نتایج حاصل از تحقیقات انجام شده، حتی استفاده موضعی از نعنا بر روی پوست یا استنشاق این گیاه معطر و مصرف کپسول نعنا نیز مزایایی به همراه دارد.
در این مقاله به معرفی فواید و خواص نعنا پرداخته‌ایم. با زندگی سالم همراه باشید.
1- نعنا حاوی مقدار زیادی مواد مغذی
نعنا حاوی مواد مغذی بسیاری است. ارزش غذایی 14 گرم نعناع (3/1 فنجان) به شرح زیر است:
- کالری: 6
- فیبر: 1 گرم
- ویتامین A: 12% مصرف توصیه شده روزانه
- آهن: 9% مصرف توصیه شده روزانه
- منگنز: 8 درصد از مصرف توصیه شده روزانه
- فولات: 4% مصرف توصیه شده روزانه
معمولا نعنا به دلیل طعم و عطر تندی که دارد در مقادیر کم استفاده می‌شود.
نعناع سرشار از ویتامین A، یک ویتامین محلول در چربی که به سلامت چشم و دید در شب کمک می‌کند، می‌باشد.
بعلاوه نعنا در مقایسه با دیگر انواع سبزیجات و ادویه‌ها سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان‌ها از بدن در برابر استرس اکسیداتیو، نوعی آسیب سلولی ناشی از رادیکال‌های آزاد، محافظت می‌کنند.
2- کمک به بهبود سندروم روده تحریک‌پذیر با نعنا
سندرم روده تحریک پذیر (IBS) اختلالی شایع مربوط به دستگاه گوارش است. از جمله علائم این عارضه می‌توان به درد معده، گاز، نفخ و تغییر در عادات روده اشاره کرد.
اگرچه این عارضه معمولا با تغییر رژیم غذایی و مصرف دارو قابل درمان است، اما طبق نتایج حاصل از تحقیقات مصرف روغن نعنا به عنوان یک داروی گیاهی نیز می‌تواند به بهبود این عارضه کمک کند.
روغن نعنا حاوی ترکیبی به نام منتول می‌باشد که با اثر آرام‌بخشی که بر عضلات دستگاه گوارش دارد می‌تواند به کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر کمک کند.
3- کمک به رفع سوء هاضمه بوسیله نعنا
علاوه بر فواید ذکر شده، نعناع می‌تواند به تسکین سایر مشکلات گوارشی از جمله ناراحتی معده و سوء هاضمه نیز کمک کند.
زمانی فرد دچار سوء هاضمه می‌شود که غذا به مدت طولانی در معده مانده و سپس وارد دستگاه گوارش شود.
طبق نتایج حاصل از تحقیقات، زمانی که فرد همراه با غذا روغن نعنا مصرف کند غذا سریع‌تر از معده عبور می‌کند که باعث کاهش علائم سوء هاضمه می‌شود.
4- کمک به بهبود عملکرد مغز
علاوه بر موارد ذکر شده، نتایج حاصل از تحقیقات حاکی از آن است که استنشاق روغن نعنا می‌تواند به بهبود عملکرد مغز کمک کند.
5- کاهش درد شیردهی
معمولا نوک سینه مادران شیرده ترک می‌خورد که باعث ایجاد درد می‌شود.
طبق نظریه دانشمندان، استفاده از نعنا روی پوست در اینجور مواقع باعث کاهش درد می‌شود.
6- بهبود علائم سرماخوردگی با نعنا
معمولا بسیاری از درمان‌های بدون نسخه سرماخوردگی و آنفولانزا حاوی منتول، ترکیب موجود در روغن نعناع، می‌باشند.
برخی بر این باورند که منتول یک ضد احتقان موثر برای بینی است که باعث از بین بردن گرفتگی بینی و بهبود تنفس می‌شود.
7- از بین بردن بوی بد دهان
معمولا افراد از آدامس با طعم نعنا برای از بین بردن بوی بد دهان استفاده می‌کنند.
کارشناسان بر این باورند که این محصولات تنها برای چند ساعت می‌توانند بوی بد دهان را از بین ببرند، و اصلا نقشی در کاهش یا از بین بردن باکتری‌های بد دهان که عامل بوی بد هستند، ندارند.
8- نعنا به راحتی قابلیت اضافه شدن به رژیم غذایی را دارد
خیلی آسان می‌توانید نعنا را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید، مثلا با افزودن آن به سالاد، دسر، اسموتی یا حتی آب. یکی دیگر از راه‌های آسان برای استفاده از نعنا، درست کردن چای و دمنوش نعناست.
نتایج حاصل از مطالعات انجام شده حاکی از آن است که با مصرف کپسول نعنا یا حتی رایحه‌تراپی نیز می‌توان از فواید بی‌نظیر نعنا بهره‌مند شد.
می‌توان از نعنا به صورت‌های مختلف برای اهداف مختلف استفاده کرد، در این راستا نگاهی به لیست زیر بی‌اندازید:
• برای درمان بوی بد دهان می‌توانید برگ‌های نعنا را به صورت خشک یا تازه مصرف کنید.
• به منظور بهبود عملکرد مغز و کاهش علائم سرماخوردگی می‌توانید نعنا را بو کنید.
• به منظور کاهش درد ناشی از ترک‌های شیردهی می‌توانید نعنا را به صورت مستقیم روی پوست بمالید.
• برای کمک به درمان سندرم روده تحریک پذیر یا سوء هاضمه می‌توانید از کپسول نعنا استفاده کنید.
سخن پایانی
نعنا گیاهی خوشمزه و خوش رنگ و بوست که به راحتی می‌توان آن را به رژیم غذایی اضافه کرد.
معمولا تحقیقات انجام شده بر روی استفاده از کپسول نعنا، استفاده از روغن نعنا بر روی پوست و استنشاق نعنا بوده است.
از جمله فواید نعنا می‌توان به بهبود عملکرد مغز و علائم گوارشی، تسکین درد شیردهی ناشی از ترک‌های نوک سینه، علائم سرماخوردگی و حتی بوی بد دهان اشاره کرد.
