مراقبه حال شما را خوب می‌کند
مراقبه را فراموش نکنید
مراقبه چیست؟ بسیاری از ما نام مراقبه را بارها شنیده‌ایم، اما برای امتحان کردن آن تردید داریم. این روزها مطالب زیادی درباره‌ی تأثیرات مثبت مراقبه بر جسم و روح می‌خوانیم. با ما باشید تا در ادامه با مراقبه و فواید آن برای زندگی سالم بیشتر آشنا شویم.
ملیسا کراویتز: این روزها حتماً انرژی شما نیز مانند دیگران بسیار کم شده است. بین انتخاب هایی برای فاصله گذاری اجتماعی، سالم سازی مواد غذایی، حمایت از مشاغل محلی، نشان دادن اعتراضات، ایمیل به سیاستمداران، امضای طومارها، احتمالاً روزهای شما شلوغ‌تر از همیشه است.
مراقب خود باشید !
احتمالاً فراموش کرده‌اید که برای مراقبت از خود نیز نیاز به زمان دارید. در حالی که باید به مراقبت از خود در حوزه‌های مختلف مانند روان شناختی، جسمی، حرفه ای و شخصی فکر کنید.
دکتر ربنا ب. اسكولنیك، روانشناس بالینی می‌گوید: شاید این باندمی طولانی مدت باشد، یک چرت در رختخواب ، یک وعده غذایی پخته شده خانگی، حال شما را بهتر می‌کند.
نمی‌توان مراقبت از خود را در یک جعبه قرارداد وباخود حمل کرد. در حال حاضر بیش از هر زمان دیگری به روش‌های تمرکز بر سلامتی خود نیاز داریم.
تمرین مراقبه :
اکنون اتفاقات زیادی رخ می‌دهد. این بدان معناست که یافتن زمان در برنامه خود برای رفع هرگونه فشار مهم است. دکتر شلی سامر فلدت، روانشناس می‌گوید: بسیار حیاتی است که ما درگیر فعالیت‌هایی باشیم که مختص به متعادل کردن و کاهش استرس باشند. سطح بالای استرس با سلامت جسمی ضعیف و همچنین تأثیر بر سلامت روان و شناخت مرتبط است.
مشغول کردن ذهن یک مراقبه ساده آگاهی، تمرین تمرکز روی نفس و آموزش مغز ما برای ماندن کامل در افکار و فضایی که ما اشغال می‌کنیم. مکان خوبی برای شروع است و خوشبختانه، این کار می‌تواند در بین جلسات هنگام کار و حتی خانه انجام شود.
بیشتر بخوانید : یوگا و مدیتیشن
ترجمه از یاهولایف / زندگی سالم
