پیر نشوید !
راهکارهایی برای جلوگیری از پیری زودرس پوست
در مورد راهکارهای جلوگیری از پیری زودرس و چین و چروک پوست بارها و بارها مطالبی را در مجلات، وب سایت ها و فضای مجازی خوانده ایم. در این مقاله قصد داریم ۱۰ راهکار بسیار مهم و اساسی برای جلوگیری ار پیری زودرس پوست را برای شما عزیزان بیان کنیم.
آیا می توان جلوی نشانه های پیری را بگیریم؟
چطور جوانی پوست را احیا کنیم و سرزندگی آن را حفظ کنیم؟
قبل از هر چیز لازم است بدانید مشکلات بیشتر در کدام نواحی خود را نشان می دهند. بخش هایی از پوست صورت که باید درمان شوند و در نگهداری آن ها توجه داشته باشید در تصویر زیر مشخص شده است.
راستش برای خلاصی از نشانه های پیری هرگز با آرزو کردن کاری از پیش نمی برید. راهکارهایی هست که می توان به خوبی پوست را جوان نگه داشت و آثار پیری را از بین برد. این مقاله بر اساس توصیه متخصصان پوست برای روشن تر شدن پوست و نابودی چروک های آن نوشته شده است.
۱. ضد آفتاب فقط برای کنار ساحل نیست!
هوا بارانی باشد یا آفتابی به هر حال با توجه به موقعیت از طیف گسترده کرم ضد آفتاب شامل UVB و UVA استفاده کنید. کرم ضد آفتاب مهم ترین چیزی است که می تواند شما را در برابر نور آفتاب و سرطان پوست محافظت کند. توصیه ما برای پوست های معمولی ضد آفتاب SPF 50 و برای پوست های چرب ضد آفتاب SPF 55 و برای پوست های حساس ضد آفتاب SPF 40 و به علاوه محافظ UV است.
۲. سیگار را رها کن!
سیگار دشمن سلامت پوست و جوانی پوست است. اگر بوی بد دهان را درنظر نگیریم نمی توان به این راحتی سرطان زا بودن سیگار را نادیده گرفت. از طرفی کلاژن، آلاستین و استروژن که برای جوانی پوست لازم هستند را نابود میکند. اگر به دنبال پوست شفاف و سالم هستید برای همیشه مصرف دخانیات را فراموش کنید.
۳. رتینوئید را می شناسی؟
استفاده از کرمی که حاوی “رتینوئید” است چین و چروک ها و لکه های پوست را به راحتی از بین می برد و سلامت و جوانی پوست شما را تضمین می کند.
۴.هیدراته را فراموش نکن!
هیدراته در اصل آب رسانی به بدن است اما شک نکنید که نوشابه های گازدار، کار آب رسانی را هرگز انجام نمی دهند. هر چه بیشتر به بدن آب رسانی کنید چین و چروک ها کمتر می شوند. مقدار زیادی آب بنوشید و قهوه و چای و نوشابه را از رژیم غذایی حذف کنید. به علاوه برای آب رسانی بیشتر به پوست از کرم های مرطوب کننده هم استفاده کنید.
۵.خوب بخواب!
در واقع پشت عبارت “خواب زیبا” دانسته های علمی بسیاری وجود دارد. پوست، نیاز دارد که خرابی خود را ترمیم کند و افتادگی و پف دور چشم و چین و چروک ها را برطرف کند و برای این کارها به هشت ساعت خواب لازم است.
۶. رژیم غذایی در حد یویو!
جای تعجب ندارد که رژیم های غذایی نامنظم برای پوست اصلا خوب نیست. کم و زیاد شدن غذا در طول زمان قابلیت ارتجاعی پوست را کاهش می دهد. عدم ثبات وزن ضربه محکمی به پوست می زند.
۷. اصولی بخور!
پوست شما مواد مغزی را از کرم ها دریافت نمی کند بلکه از غذایی که می خورید. با تعادل رژیم غذایی چهره ای جوان تر خواهید داشت. اگر مولتی ویتامین مصرف نمی کنید، حتما شروع کنید. برای شاداب نگه داشتن پوست بیشتر ماهی (ماهی آزاد)، سبزیجات سبز (مثل کلم بروکلی و اسفناج)، بادام و گردو بخورید. چای سبز بیشتر بنوشید. الکل و شکر، هر دو باعث پیری و التهاب پوست می شوند.
۸. تکان بخور!
ورزش جریان خون را در سطح پوست و بدن افزایش می دهد و آن را خوش رنگ، درخشان و سالم تر می کند. بنابراین توصیه می شود ۴ روز در هفته یا بیشتر به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
۹.سعی کن آرام باشی!
ارتباط ذهن و بدن بسیار قدرتمند است. هر آنچه که شما باید انجام دهید را فشرده و در زمان کم انجام ندهید. اضطراب باعث می شود سلول سریع تر پیر شود و اولین نشانه های پیری سلول ها در پوست صورت خود را نشان می دهد.
۱۰.جوش ها را فشار نده.
همان توصیه ای که در دوران نوجوانی به شما می شد را به یاد بیاورید. اگر جوش های صورت را فشار دهید سطح پوست مخدوش می شود پس تا پیش از ترمیم در برابر نور آفتاب آسیب پذیر است و خیلی زود لکه های سیاه ایجاد خواهد شد. برای از بین بردن باکتری های آکنه از کرم ها صابون ها و لوسیون ها و ژل ها بدون نیاز به تجویز پزشک OTC استفاده کنید.
باز نشر: مجله اینترنتی زندگی سالم
