حرکات ورزشی روزانه
حرکت ورزشی روز سوم
زندگی سالم با انجام حرکات ورزشی سبک در منزل
در روز سوم با آموزش حرکت ورزشی بعدی با ما همراه باشید.
-
حرکت پروانه
۱- بایستید، پاها را جفت کنید و دست ها را کنار بدن قرار دهید.
۲- در یک حرکت بپرید و پاها را از هم دور کنید و دست ها را بالای سر ببدید.
۳- کمی مکث کنید و سپس با پرشی به موقعیت قبلی برگردید و حرکت را دوباره تکرار کنید.
منبع : بیتوته
