حرکت ورزشی روز هفدهم

چمباتمه زدن روی یک پا (اسکوات تک پا)

این حرکت ورزشی برای تقویت عضلات پائین تنه بسیار مفید است

این حرکت ورزشی برای تقویت زردپی‌های پشت زانو، بخش شکم و باسن بسیار مناسب است. روی یک پا بایستید و پای دیگر را همزمان با چمباتمه زدن، به سمت جلو حرکت دهید.

منبع : مجله تاپ ناز