حرکات ورزشی روزانه
دراز نشست V با توپ ورزشی
دراز نشست V با توپ
اگر درازنشست معمولی V به اندازه کافی شما را به زحمت نیانداخت، اضافه کردن یک توپ ورزشی را امتحان کرده و تفاوت را احساس کنید.
طریقه انجام این تمرین بدنسازی: تمامی کار هایی که برای تمرین درازنشست معمولی V لازم بود را تکرار کنید، تنها تفاوت این است که توپ ورزشی باید با پنجه پاها تماس پیدا کند. توجه کنید که توپ را بالای سر خود بر روی زمین نگه ندارید و حرکت را بی وقفه تکرار کنید
منبع: مارکتستان
