6 راه‌کار کاربردی برای کاهش تعریق

هوا گرم شده و خیلی عرق می‌کنید؟ با زندگی سالم در این مقاله همراه باشید تا شما را با راه‌کارهایی کاربردی برای کاهش تعریق آشنا کنیم.

در حال نزدیک شدن به فصل تابستان و گرمای هوا هستیم و خب مسلما هرچه هوا گرم‌تر شود تعریق ما نیز بیشتر می‌شود. اما نگران عرق و بوی بد بدنتان نباشید، در این مقاله راه‌کارهایی برای کاهش تعریق ارائه داده‌ایم.

1- سعی کنید مدام دوش بگیرید و بدنتان را تمیز کنید

به خصوص در فصل تابستان، سعی کنید حداقل یک بار در روز دوش بگیرید، تا باکتری‌ها و عرق‌های روی پوستتان شسته شوند.

عرق به تنهایی هیچگونه بویی ندارد، اما زمانی که عرق و باکتری‌های روی پوست با هم ترکیب می‌شوند بوی بدی ایجاد می‌کنند.

تمیز کردن و شستن نواحی که بیشتر مستعد تعریق هستند به کاهش بو کمک می‌کند.

2- از صابون آنتی باکتریال استفاده کنید

برای از بین بردن باکتری‌ها و کاهش بوی بد، از صابون آنتی باکتریال استفاده کنید.

3- بدنتان را خوب خشک کنید

بعد از دوش گرفتن حتما بدنتان را خوب خشک کنید، به خصوص نواحی‌ای که بیشتر مستعد تعریق هستند.

محیط خشک رشد باکتری‌هایی که باعث ایجاد بوی بد می‌شوند را دشوار می‌کند.

4- از مام و ضدتعریق استفاده کنید

از حمام که بیرون آمدید و بدنتان را کامل خشک کردید، در نواحی که بیشتر عرق می‌کنید مثلا زیر بغل، از مام و ضدتعریق استفاده کنید، ضدتعریق‌ها به دلیل دارا بودن کلرید آلومینیوم به جلوگیری از عرق کمک می‌کنند، و اغلب حاوی دئودورانت نیز هستند. دو بار در روز از ضدتعریق استفاده کنید، یکبار صبح و یکبار شب.

برای خرید ضدتعریق نیازی به نسخه ندارید، اما در صورت تمایل می‌توانید از یک پزشک مشورت گرفته و از او بخواهید که برایتان ضدتعریق تجویزی بنویسد.

5- مدام لباس‌هایتان را تعویض کنید و لباس تمیز بپوشید

وقتی عرق می‌کنید لباس‌تان را عوض کنید، پوشیدن لباس تمیز به کاهش بوی بد کمک بزرگی می‌کند.

اگر پاهایتان بوی بد می‌دهند مدام جوراب‌هایتان را عوض کنید.

6- از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید

تغذیه تاثیر مستقیمی بر تعریق و بوی بد عرق دارند، مثلا غذاهای تند باعث افزایش تعریق می‌شوند.

سایر درمان‌ها برای بوی بد بدن

• برای از بین بردن بوی بد عرق، از محلول پراکسید هیدروژن و آب استفاده کنید. 1 قاشق چایخوری پراکسید (3%) را با 1 فنجان (8 اونس) آب ترکیب کنید. محلول را در نواحی که مستعد تعریق هستند (زیر بغل، پاها، کشاله ران) مالیده و با یک پارچه تمیز پاک کنید. با این کار برخی از باکتری‌هایی که عامل بوی بد هستند از بین می‌روند.

• بعد از ورزش عرق کرده‌اید؟ حتما لباس‌های ورزشی‌تان را بشویید. اغلب لباس‌های ورزشی عرقی منبع رشد باکتری‌ها هستند.

• از خوردن غذاهایی که باعث تحریک تعریق و بوی بد می‌شوند اجتناب کنید. برای تغییر رژیم غذایی‌تان با پزشک تغذیه مشورت کنید.

• گاهی تعریق بیش از اندازه، به درمان پزشکی نیاز دارد. برای درمان تعریق زیاد با روش‌های تهاجمی‌تر با پزشک مشورت کنید. گاهی نیز برخی از بیماری‌ها منجر به تعریق بیش از اندازه می‌شوند. پزشک می‌تواند مشکل شما را تشخیص داده و بهترین روش درمانی را به شما پیشنهاد دهد.

دیگر روش‌های پیشگیرانه از بوی بد عرق

• قبل از خواب از یک ضدتعریق استفاده کنید. در این زمان محصول فرصت انجام کارش را دارد. اگر صبح بعد از دوش گرفتن ضدتعریق استفاده کنید، در حین روز و انجام فعالیت عرق کرده و محصول عملا بی‌تاثیر می‌شود. توجه داشته باشید که دئودورانت‌ها مانع از تعریق نمی‌شوند، بلکه فقط از بوی بد عرق تا حدودی جلوگیری می‌کنند. اما ضد تعریق‌ها دارای عوامل شیمیایی هستند که به کاهش تعریق کمک می‌کنند.

‌ برخی ضدتعریق‌ها علاوه بر جلوگیری از تعریق، حاوی دئودورانت نیز هستند که به کاهش بوی بد نیز کمک می‌کنند.

• زیر بغلتان را خشک نگه دارید. باکتری‌ها در محیط‌های خشک به سختی رشد می‌کنند. برای جلوگیری از بوی بد مدام زیر بغلتان را اصلاح کنید.