چند عادت ساده برای تغییر زندگی کرونازده

تغییر زندگی کرونازده | همه ما در طول دوران همه گیری بیماری کرونا با مشکلات زیادی روبرو شدیم و گاهی از حل آنها عاجز بودیم.حالا Perri Konecky از مجله یاهو لایف تعدادی از روش های ساده برای زندگی بهتر در دوره کرونا را با دیگران به اشتراک گذاشته است.راه حل هایی که هزینه بر نیستند و هرکدام از آنها را می توانیم برای آرامش بیشتر در قرنطینه امتحان کنیم.این روش های ساده و جذاب را در ادامه این مطلب می خوانید :

پیاده روی طولانی

من در شهر نیویورک زندگی می کردم ، هرگز فقط برای سرگرمی پیاده روی نمی کردم  وهر پیاده روی من برای سرکار رفتن بود و هدف داشت.اما در طی همه گیری کرونا، عادت کرده ام روزانه بعد از گذراندن کل روز کار در خانه، به پارک کنار آپارتمانم بروم و پیاده روی کنم .این پیاده روی فرصتی به من داده است که ورزش کنم ، ذهنم را پاک کنم و کمی  استراحت کنم و امیدوارم حتی بعد از کرونا به این عادت ادامه دهم، هنگامی که زندگی به حال عادی بازگشت.  

حتی 10-20 دقیقه پیاده روی و خارج شدن از خانه بدون تماس با دیگران به من فرصت داده تا روحیه ام عوض شود و فقط کمی بیشتر به خاطر زندگی ام قدردانی کنم.

بیشتر بخوانید :10 فایده پیاده روی

ارتباط با روانشناس

در طی همه گیر شدن کرونا، بیشتراوقات عصبی بودم و اگر با درمانگرم درست ارتباط برقرار نمی کردم مشکلم بیشتر می شد، خوشحالم که در حال حاضر به طور مداوم با درمانگر خود ملاقات می کنم و قصد دارم در آینده به این کار ادامه دهم. او به من کمک کرده تا یاد بگیرم چگونه افکار منفی خود را کالبد شکافی کرده و زندگی طبیعی خودم را ادامه دهم.

چند عادت ساده برای تغییر زندگی کرونازده

روانشناس من نکات بسیار مفید و شخصی را برای کنار آمدن با اضطراب من ارائه داده است. من هنوز هم خودم را در حال پیشرفت می دانم ، اما فقط دانستن اینکه کسی را دارم که می توانم به او تکیه کنم ، در روحیه من تفاوت ایجاد کرده است.  

آشپزی

یکی از بهترین عاداتی که در طی کرونا شروع کردم این بود که خودم را به چالش می کشم که هفته ای یک بار با یک دستورالعمل جدید غذا بپزم.وقت گذاشتن برای غذاپختن با کمتر استقاده کردن از تلفن همراه و تمرکز بر پختن چیزی با دستان خودم باعث  شد احساس مثمر ثمر بودن کردم.لذت پختن یک ماده غذایی جدید واقعا قابل توصیف نیست.

چند عادت ساده برای تغییر زندگی کرونازده

کشف رستوران های جدید با دوستان یکی از جنبه های مورد علاقه زندگی من در نیویورک بود و من نمی توانم صبر کنم تا دوباره این کار را شروع کنم ، اما من سعی می کنم  این بار این سرگرمی را این بار در خانه خودم با پختن غذاهای متنوع از روی کتاب آشپزی امتحان کنم.

نوشیدن آب

من به تازگی یک بطری جذاب را خریداری کردم که  به من کمک کند تا برای اندازه گیری مصرف آب موردنیاز بدن خود انگیزه داشته باشم.

در طول همه گیری،سلامت روانی من آسیب دیده است و انجام کارهای ساده مانند هیدراته نگه داشتن خودم سخت به نظر می رسید. این بطری آب عادت من را عوض کرده و به نوعی واقعاً تبدیل به یک عمل خود مراقبتی کوچک  در طی یک سال گذشته شده است و باور کنید که به من آرامش خاطر می بخشد.  

بیشتر بخوانید : ۸ فایده نوشیدن آب ناشتا

مدیتیشن

من برای کمک به پایان اضطراب کرونا از تابستان گذشته مراقبه را شروع کردم و آنقدر آن را دوست داشتم که هدف خود را مدیتیشن هر روزه در سال 2021 قرار دادم. مدیتیشن صبحگاهی ذهنم را قبل از کار آرام می کند و این به من عاداتی مانند تکنیک تنفس و تجسم را یاد می دهد.

من در حال حاضر در طول روز هر زمان که احساس استرس ، اضطراب یا دلهره می کنم،مدیتیشن می کنم. این یک عادت به من کمک کرده است که حداقل تا حدی درمورد هر اتفاقی که در سال گذشته افتاده است آرام بمانم و قصد ندارم آن را به عنوان تسکینی برای روح آشقته ام کنار بگذارم .

اکنون ، بیش از هر زمان دیگری وقت گذاشتن در پایان روز برای تأمل در پستی و بلندی های زندگی به من فرصت  برای هضم حوادث زندگی ، پردازش احساسات و قدردانی از پیروزی های کوچک داده است. آن چند دقیقه مراقبه در پایان روز در حفظ و نگهداری آرامش من بسیار مهم بوده است.

بیشتر بخوانید : ۱۰ مزیت برتر یوگا در سلامتی

مراقبت از پوست

روال پنج دقیقه ای مراقبت از پوست من به یک روال 10 دقیقه ای برای مراقبت از پوست تبدیل شده است که به نظر نمی رسد زیاد باشد ، اما همین پنج دقیقه این تفاوت زیادی در احساس من ایجاد می کند.

چند عادت ساده برای تغییر زندگی کرونازده

وقت گذاشتن برای آبرسانی ، مرطوب سازی و حتی شستن صورتم در پایان روز تقریباً حالت درمانی برای سلامتی به خود گرفته است و به من وقت داده تا محصولات جدیدی را امتحان کنم که در غیر اینصورت وقت استفاده از آنها را نداشتم.مراقبت از پوست بر سلامت روحی و روانی من تأثیر می گذارد و من مشتاقانه می خواهم که حتی پس از کرونا این روند مراقبت از پوستم را ادامه بدهم.  

مطالعه

یک عادت ایجاد شده جدید در من که امیدوارم هرگز از آن دست نکشم ، وقت گذاشتن برای مطالعه کتاب در پایام هرروز است. من زنگ ساعت خود را تنظیم کرده و سپس دو ساعت آخرقبل از خواب را در رختخواب مطالعه می کنم که  به آرامش بدن کمک می کند و ذهن مضطربم را خاموش می کند و از زمانی که شروع به انجام آن کردم ، فهمیدم که   استرس کمتری دارم ،وقتی از خواب بیدار می شوم احساس سردرگمی  کمتری دارم و کتابهای شگفت انگیز بسیاری را خواندم که در غیر این زمان بندی،شاید  هنوز در قفسه کتابهای من اقتاده بود و خوانده نمی شدند.  

ترجمه از یاهولایف