عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست
معرفی کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست از مگان دیواین
همه افراد در این روزهای سخت کرونا، ممکن است در وضعیت سوگواری قرار بگیرند؛ بنابراین موضوع مهمی است که چطور به‌درستی از پس آن برآییم. «مگان دیواین» (Megan Devine) با نوشتن کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست، تجربه درباره رویارویی با سوگ را به شما منتقل می‌کند. نویسنده این کتاب مگان دیواین و مترجم آن سیده سارا ضرغامی و آرزو مومیوند در ۲۴۰ صفحه منتشرشده است.
اگر عزیزی را ازدست‌داده‌اید، این کتاب را در اولویت مطالعه قرار دهید؛ چون قطعاً به بهبود وضعیت روحی شما کمک می‌کند.
اطراف فرد سوگوار در روزهای نخست بسیار شلوغ است و همه آشنایان حضور دارند تا مرهمی باشند بر درد موجود؛ اما واقعاً کاری از دست کسی برنمی‌آید و اگر اوضاع را بدتر نکنند، بهتر نخواهند کرد؛ گاهی نیز حضورشان اثراتی ناخوشایند به‌جای می‌گذارد. مگان دیواین به‌خوبی در کتابش به این موارد اشاره‌کرده است. چون سوگواری و ازدست‌داده عزیز اتفاقی است که ممکن است برای تمام انسان‌ها رخ دهد.
یکی از بخش‌های اصلی این کتاب برای این است که احساس کنید غم در حال سوگواری ارزشمند است.
مگان دیواین روانشناسی است که روبه‌رو شدن با مت، مرگ همسرش، باعث شد این کتاب را بنویسد. او با انتشار آن بسیار معروف شد.
دیواین این کتاب را بسیار دقیق با بررسی فرهنگ سوگواری نوشته است. سوگواری برای هر فردی بسیار دشوار است؛ اما معمولاً در چنین مواقعی غم اصلی، باعث می‌شود تحمل این وضعیت بیش از انتظار سخت شود.
در این کتاب می‌خوانیم که در مواجهه با فرد سوگوار نباید از تجربه و غم خود بگوییم مگر مسابقه است که بگوییم چه کسی بیشتر غمگین است؟ اینکه شما باگذشت زمان باغم ناشی از مرگ عزیزان کنار آمده‌اید، دلیل می‌شود که امروز فرد سوگوار بابت مرگ همسر و عزیزانش ناراحت نباشد؟
هر فصل کتاب مستقل از دیگر فصل‌ها است؛ بنابراین ضروری نیست خواندن کتاب را از ابتدای آن شروع کنید؛ بلکه می‌توانید هر زمان هر فصلی از آن را بخوانید.
بخش اول: وضعیت همان‌قدر که فکر می‌کنید، مسخره است
فصل اول: واقعیت فقدان
فصل دوم: نیمه دوم جمله؛ چرا کلمات آرامش‌بخش احساس بدی منتقل می‌کنند؟
فصل سوم: مشکل از تو نیست، از ماست؛ الگوهای سوگواری ما معیوب است
فصل چهارم: بی‌سوادی عاطفی و فرهنگ سرزنش
فصل پنجم: قالب جدید سوگ
بخش دوم: با سوگتان چه کنید؟
فصل ششم: زیستن در واقعیت فقدان
فصل هفتم: نمی‌توانید سوگ را حل‌وفصل کنید، اما مجبور نیستید رنج بکشید
فصل هشتم: چگونه (و چرا) زنده بمانیم؟
فصل نهم: چه اتفاقی برای ذهن من افتاده؟ رودررو شدن با عوارض جسمی سوگواری
فصل دهم: سوگواری و اضطراب؛ هنگام مواجهه با امری غیرمنطقی، ذهنتان را آرام کنید
فصل یازدهم: در این میان، هنر چه نقشی می‌تواند داشته باشد؟
فصل دوازدهم: تصویر بهبودیِ مختص خودتان را بیابید
بخش سوم: وقتی خانواده و دوستان نمی‌دانند چه باید بکنند
فصل سیزدهم: آیا باید آموزششان دهید یا آن‌ها را نادیده بگیرید؟
فصل چهاردهم: تقویت گروه پشتیبانی خود؛ به آن‌ها در کوک‌کردن به خودتان کمک کنید
بخش چهارم: مسیری روبه‌جلو
فصل پانزدهم: قبیله بَعد؛ همراهی، امید واقعی و مسیری روبه‌جلو
فصل شانزدهم: عشق تنها چیزی است که باقی می‌ماند
قسمت‌هایی از کتاب
شعار و شادباش گویی، دردی را دوا نمی‌کند. در واقع، این نوع حمایت فقط باعث می‌شود احساس کنید کسی در دنیا شما را درک نمی‌کند. این درد؛ مانند بریدگی کوچک با کاغذ که نیست! بحران شخصیتی که نیست! لازم نبود این اتفاق بیفتد که بفهمید چه چیزی مهم بوده که هدف زندگی‌تان را پیدا کنید، یا حتی برای این که بفهمید کسی واقعاً و عمیقاً عاشقتان است!
دوام‌آوردن در مراحل اولیه سوگ، محیط کوچکی را در بر می‌گیرد. این زمانی عادی نیست و قوانین عادی در آن اعمال نمی‌شوند. درون سوگ، به‌خصوص مراحل اولیه سوگ، انرژی کمی برای استفاده از هر ابزاری دارید و ابزارهایی که برای بهترشدن شرایط استفاده می‌شود، اغلب به‌جای این که مفید باشند، آزاردهنده‌اند.
زمانی که مرگ ناگهانی یا حادثه‌ای ناگوار در مسیر زندگی‌تان رخ می‌دهد، همه چیز تغییر می‌کند. حتی وقتی انتظارش را دارید، مرگ یا فقدان همچنان غافلگیرکننده است. دیگر همه چیز متفاوت می‌شود. زندگی که انتظارش را داشته‌اید، ناپدید می‌شود و دود می‌شود و به هوا می‌رود.
درباره نویسنده
مگان دیواین، روان‌شناس و نویسنده است. دیواین، یک مشاور و کارشناس ارتباط در غم و اندوه، بیشتر به‌خاطر کتاب عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست که در سال ۲۰۱۷ منتشر شد، شناخته شده است، او در کتاب یک رویکرد حمایت از غم و اندوه دارد که شامل استفاده از Platitudes، مدل Kübler-Ross (نظریه ۵ مرحله) و درمان اندوه به‌عنوان یک آسیب‌شناسی است.
بیشتر بخوانید : معرفی کتاب در زندگی سالم
