حرکات ورزشی روزانه
لانچ خوابیده پا با زاویه ۹۰ درجه
لانچ خوابیده پا با زاویه ۹۰ درجه – Lunges With Reverse Leg Raise
این حرکت هوازی برای عضلات سرینی، ران پا، شکم و پشت کمر بسیار مناسب بوده و در عین حال تعادل و همکاری بین این عضلات را مستحکم می کند.
منبع: زیبامون
