نحوه صحیح نشستن پشت کامپیوتر

۷. بعد از نشستن طولانی، یک استراحت کوتاه به خودتان بدهید

نشستن طولانی‌مدت برای سلامتی شما اصلا خوب نیست. بعد از گذشت مدتی از کار کردنتان، بلند شوید، کمی قدم بزنید و چندین حرکت کششی انجام دهید، همین استراحت کوتاه چند دقیقه‌ای، انرژی تحلیل رفته‌تان را به شما بازمی‌گرداند.

۸. نحوه صحیح قرار گیری صفحه کلید

۹. موقعیت صحیح قرارگیری دست روی ماوس

توصیه‌های کلی برای نشستن پشت میز

چند مورد از توصیه‌های کلی برای نشستن پشت میز به صورت زیر است:

•  ارتفاع میز باید کمی پایین‌تر از موقعیت آرنج باشد.
• سر باید راست و هم راستا با شانه‌هایتان باشد.
• گردن نباید به سمت پایین خم شود و جهت دید چشم باید کمی به سمت پایین باشد.
• ساعدها باید در موقعیت افقی قرار گیرند.
• کف پا باید روی زمین قرار گیرد.
• صندلی که روی آن می نشینید نیز باید استاندارد باشد و برای نشستن پشت کامپیوتر مناسب باشد

سخن پایانی

می‌گویند پیشگیری بهتر از درمان است. اگر شما هم فردی هستید که ساعات زیادی از روزتان را پشت کامپیوتر و در حال کار می‌گذرانید، سعی کنید تا حد امکان موارد گفته شده را رعایت کنید و از مشکلات احتمالی پیشگیری کنید. با این کار بازدهی شغلی‌تان را نیز بهبود می‌بخشید.

منبع : مجله اینترنتی ستاره