نکات ریز سلامتی در نوروز
نوروز به‌عنوان یکی از مهم‌ترین و پرجاذبه‌ترین جشن‌های ایرانیان، فرصتی مناسب برای استراحت و تفریح و دورهمی است. اما در کنار این استراحت و تفریح، نباید از رعایت عادت‌های سالم و بهداشتی در زمان تعطیلات نوروزی چشم‌پوشی کرد. این عادت‌ها نه‌تنها به حفظ سلامت جسمی و روحی کمک می‌کنند؛ بلکه از لحاظ روانی نیز به شادابی و خوشحالی شما کمک می‌کند.
تغذیه سالم
اولین عادت سالم که در زمان تعطیلات نوروزی باید رعایت شود، مراقبت از تغذیه خوب سالم است. باتوجه به اینکه در این دوره اغلب غذاهای سنتی و خوراکی‌های چاق‌کننده بیشتر مصرف می‌شود، حفظ تعادل در تغذیه و مصرف مقدار مناسب از مواد غذایی مختلف بسیار حائز اهمیت است. برای مثال، مصرف مقدار کافی از میوه‌ها و سبزی‌ها، کاهش مصرف شکر و چربی و نوشیدن آب به مقدار کافی از جمله عادت‌های سالم در تعطیلات نوروزی است.
همچنین بخوانید: با باقیمانده میوه های نوروزی را چه کنیم
ورزش و پیاده‌روی
عادت دوم که بی‌تردید باید در نظر گرفته شود، ورزش و فعالیت بدنی منظم است. باتوجه‌به اینکه در این دوره اغلب وقت برای استراحت و خوابیدن بیشتر است، ورزش و فعالیت بدنی ممکن است کمتر شود. اما حفظ یک برنامه ورزشی منظم یا پیاده‌روی با نزدیکان حتی در زمان تعطیلات نوروزی بسیار حائز اهمیت است. ورزش منظم به حفظ سلامت جسمی و روحی کمک می‌کند و از افسردگی و استرس جلوگیری می‌کند.
بهداشت دهان و دندان
عادت سوم که در زمان تعطیلات نوروزی باید رعایت شود، حفظ بهداشت دهان و دندان است. باتوجه‌به مصرف غذاهای سنتی و شیرین در این دوره، شستشو و استفاده از مسواک بسیار اهمیت دارد. همچنین، حفظ گوارش سالم با مصرف غذاهای سبک و خوراک‌های آسان هضم نیز از جمله عادت‌های سالم در زمان نوروز است.
استراحت مناسب
عادت چهارم که بسیار مهم است، مدیریت استرس و استراحت مناسب در نوروز است. باتوجه به شلوغی و فعالیت‌های زیاد در زمان تعطیلات نوروز پیش از آن، مدیریت استرس و استفاده از روش‌های آرامش‌بخش برای سلامتی بسیار مهم است.
استفاده از فن‌های تنفس عمیق، ماساژ و گوش‌دادن به موسیقی آرامش‌بخش و گوش‌دادن پادکست ممکن است به شما کمک کند تا استرس را کاهش دهید.
با رعایت این عادات سالم و ساده در زمان تعطیلات نوروز، می‌توانید از لحاظ جسمی و روحی به شادابی و آرامش دست پیدا کنید.
همچنین، حفظ سلامت و پایدارکردن عادات سالم در زندگی روزانه خود را نیز در این تعطیلات به روتین تبدیل کنید؛ بنابراین، در کنار لذت‌بردن از تعطیلات نوروز، به رعایت عادات سالم نیز توجه کافی داشته باشید.
