10 نکته برای تغذیه سالم در دوران کرونا

تغذیه سالم در دوران کرونا

در این مطلب قصد داریم راجع به تغذیه سالم در دوران کرونا مطالبی را با شما عزیزان به اشتراک بگذاریم. هیچ غذایی وجود ندارد که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از COVID-19 جلوگیری یا آن را درمان کند. با این‌حال، یک رژیم غذایی متعادل سالم برای سلامتی و عملکرد ایمنی طبیعی ضروری است.

بنابراین پیروی از دستورالعمل‌های رژیم غذایی هنوز هم روش توصیه‌ شده برای تأمین نیازهای غذایی و سالم نگه‌داشتن شما در حین قرنطینه است.

در اینجا در مورد اصول تغذیه سالم در دوران قرنطینه صحبت خواهیم کرد. همچنین ممکن است شما به 7 نکته برای سالم ماندن در انزوا یا قرنطینه (COVID-19) و مواد غذایی و کورو ویروس‌ها (COVID-19) علاقه‌مند باشید.

آنچه باید در این دوران بخورید:

1- میوه و سبزی‌های زیادی بخورید

2- غلات کامل را  انتخاب کنید

3- چربی اشباع‌شده را با چربی اشباع‌نشده جایگزین کنید

4- غذاها و نوشیدنی‌های پرچربی، قند و نمک را محدود کنید

5- مقدار تغذیه خود را با کالری شماری کنترل کنید

6- پروتئین‌های گیاهی و حیوانی را هم انتخاب کنید

7- آب و مایعات زیاد بنوشید

8- ویتامین D بیشتری مصرف کنید

9- در حین خرید مواد غذایی نکات ایمنی را رعایت کنید

10- مواد غذایی را از مکان های ایمن خریداری کنید

گروه مترحمین زندگی سالم