۵ مزیت نوشیدن قهوه برای سلامتی
فواید نوشیدن قهوه برای سلامتی . قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان است که به لطف مقادیر بالای آنتی‌اکسیدان و مواد مغذی مفید، نوشیدنی‌ای کاملاً سالم نیز هست. در این مقاله ۵ مزیت نوشیدن قهوه برای سلامتی را می‌خوانید.
مطالعات نشان می‌دهد که افراد وابسته به قهوه خطر ابتلا به چندین بیماری جدی را کمتر دارند.
1- قهوه می‌تواند شما را باهوش‌تر کند
قهوه می‌تواند به افراد کمک کند تا احساس خستگی کمتری داشته و سطح انرژی آن‌ها را افزایش دهد. به این دلیل که حاوی ماده محرک کافئین است.
بعد از نوشیدن قهوه، کافئین در جریان خون شما جذب می‌شود. ازآنجا به مغز شما می‌رسد.
کافئین در مغز، مانع انتقال‌دهنده عصبی آدنوزین می‌شود. وقتی این اتفاق می‌افتد، میزان انتقال‌دهنده‌های عصبی دیگر مانند نوراپی نفرین و دوپامین افزایش می‌یابد و منجر به افزایش شلیک سلول‌های عصبی می‌شود
بسیاری از مطالعات کنترل‌شده بر روی انسان نشان می‌دهد که قهوه جنبه‌های مختلف عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد از جمله حافظه، خلق و خو، هوشیاری، سطح انرژی، زمان واکنش و عملکرد ذهنی .
کافئین باعث بهبود سطح انرژی، خلق و خو و جنبه‌های مختلف عملکرد مغز می‌شود.
2- قهوه در چربی سوزی به ما کمک کند
مطالعات نشان می‌دهد که کافئین می‌تواند چربی سوزی را افزایش داده و میزان متابولیسم شما را افزایش دهد.
کافئین تقریباً در هر مکمل تجاری چربی سوز یافت می‌شود،زیرا یکی از معدود مواد طبیعی است که به چربی سوزی کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد که کافئین می‌تواند میزان متابولیسم شما را 3 تا 11 درصد افزایش دهد.
مطالعات دیگر ثابت کرده که کافئین به‌طور خاص می‌تواند چربی سوزی را تا 10٪ در افراد چاق و 29٪ در افراد لاغر افزایش دهد. بااین‌حال ممکن است که این اثرات در مصرف‌کنندگان قهوه در طولانی‌مدت کاهش یابد.
3- عملکرد جسمی را بهبود می‌بخشد
کافئین، سیستم عصبی شما را تحریک می‌کند و به سلول‌های چربی سیگنال تجزیه چربی بدن را می‌دهد.
همچنین میزان آدرنالین در خون شما را افزایش می‌دهد. این هورمون بدن شما را برای انجام فعالیت‌های بدنی شدید آماده می‌کند.
کافئین با تجزیه چربی بدن، اسیدهای چرب آزاد را به‌عنوان سوخت در دسترس قرار می‌دهد با توجه به این تأثیرات، جای تعجب نیست که کافئین می‌تواند به‌طور متوسط 11 تا 12 درصد عملکرد بدنی را بهبود بخشد.
بنابراین، منطقی است که حدود نیم ساعت قبل از رفتن به باشگاه، یک فنجان قهوه قوی بخورید.
کافئین می‌تواند سطح آدرنالین را افزایش داده و اسیدهای چرب را از بافت‌های چربی آزاد کند. همچنین منجر به پیشرفته‌ای چشمگیری در عملکرد بدنی می‌شود.
4- قهوه حاوی مواد مغذی ضروری بدن است
بیشتر مردم از نوشیدن چند فنجان قهوه در روز لذت می‌برند و این اجازه می‌دهد تا این مقدار به‌سرعت در بدن آن‌ها جذب شود. بسیاری از مواد مغذی موجود دردانه‌های قهوه به قهوه دم‌کرده راه پیدا می‌کند.
قهوه حاوی چندین ماده مغذی مهم ازجمله ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، منگنز، پتاسیم، منیزیم و نیاسین است.
5- خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد
دیابت نوع 2 یک مشکل عمده سلامتی در اکثر افراد است که در حال حاضر میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به آن مبتلا هستند.
این نوع از دیابت با افزایش سطح قند خون ناشی از مقاومت به انسولین یا کاهش توانایی ترشح انسولین بروز پیدا می‌کند.
جالب است بدانید در افرادی که قهوه می‌خورند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کاهش می‌یابد.
مطالعات نشان می‌دهد در افرادی که بیشترین قهوه را در روز می‌نوشند 23 تا 50٪ خطر کمتری در ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 وجود دارد.
بر اساس یک بررسی از 18 مطالعه درمجموع 457،922 نفر، هر فنجان قهوه روزانه با 7٪ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه بود.
بیشتر بخوانید : اثرات باورنکردنی نوشیدن قهوه بر آنفلوآنزای فصلی
