6 وعده غذایی ساده با سبزیجات
6 وعده غذایی ساده و جذاب با سبزیجات
غذاهای آماده شده با سبزیجات بسیار خوشمزه هستند به خصوص اگر بدانید چگونه آنها را مانند یک حرفه ای آماده کنید.
ما با استفاده از سبزیجات و برخی از عناصر اصلی هفت وعده غذایی خوشمزه و آسان برای شما تهیه کنیم.
گل کلم
شما می توانید از هر نوع رنگ سبز گل کلم استفاده کنید.مقداری آب لیموی تازه، روغن زیتون، زیره، نمک و فلفل اضافه کنید. گوجه فرنگی تازه ای و نیمی از خیار را نیز به دلخواه اضافه کنید.
رشته فرنگی با مرغ
کدو سبز را با یک گوجه فرنگی و شیر با سبزیجات و مرغ بپزید. ادویه جات این غذا می تواند شامل زردچوبه، پاپریکا، کاین، زنجبیل و سیر باشد. این ظرف غذت بسیار انعطاف پذیر است و می توانید به جای سبزیجات خام ، انواع سبزیجات مختلف با مرغ را نیز به آن اضلفه کنید.
ماکارونی با سبزیجات
ماکارونی پخته را با پیاز، سیرو سبزیجاتی مانند قارچ و اسفناج و یک قوطی لوبیا، یک شام با سبزیجات مناسب و خوشمزه تهیه می کنند. مقداری نمک، فلفل و مقداری آویشن خشک شده یا چاشنی ایتالیایی و شام انجام می شود.
کلم بروکلی و پنیر چدار
کف یک بشقاب کلم بروکلی سبز و پنیر بریزید، سپس کمی شیر، پیازچه، سوسیس پخته شده یا بیکن (اختیاری)، نمک و فلفل را هم بزنید. کاستارد را روی گلدان ها بریزید و بالای آن را چدار بریزید.
کاسه گل کلم
گل کلم سبز را با یک کاسه گل کلم یونانی و مرغ کبابی مخلوط کنید. قارچ های برشته شده را با کره قهوه ای و پارمسان بر روی آن سرو کنید. مقداری آجیل برای تامین پروتئین اضافه کنید و تمام !
سبزیجات سرخ شده
گل کلم را با سبزیجات سبز آبکش کنید ، سپس تخم مرغ آب پز و نان سالاد را اضافه کنید. این مخلوط را درون تکه های قالب قرار دهید و آنرا سرخ کنید تا در قسمت بیرونی برای تفت دادن سریع سبزیجات ترد شود. این وعده غذایی خوشمزه و آسان که به سرعت آماده شود !
الهام شهیدان – یاهو لایف
گروه مترجمین زندگی سالم
