9 فایده پیلاتس برای افراد مسن و سالخورده

پیلاتس ورزشی مفید برای سلامت استخوان، قدرت و تحرک در سنین بالاست. پیلاتس ورزشی کم فشار و عالی برای تمام بدن است که به هماهنگی و تقویت ساختار بدن کمک می‌کند. هیچوقت برای شروع پیلاتس دیر نیست.

فواید پیلاتس برای افراد مسن

طبق نتایج حاصل از تحقیقات، ورزش پیلاتس مزایای زیادی برای سلامتی بدن در طول زندگی به همراه دارد.

توصیه می‌شود قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی حتما با پزشک‌تان مشورت کنید، و اگر هرگونه نگرانی در مورد سلامتی‌تان دارید بهتر است با یک مربی ماهر به صورت خصوصی مرحله به مرحله کار کنید.

فواید پیلاتس برای افراد سالخورده

1. پیلاتس و بهبود تراکم استخوان

انجام ورزش پیلاتس به بهبود تراکم استخوان به خصوص در زنان یائسه کمک می‌کند.

با بالا رفتن سن برای پیشگیری از استئوپنی و پوکی استخوان باید مراقب حفظ تراکم استخوان‌هایتان باشید. افزایش تراکم استخوان با انجام تمرینات تحمل وزن، روند زوال استخوان را کاهش می‌دهد.

2. بهبود وضعیت بدن

ناهم‌ترازی و خمیدگی ستون فقرات به از دست دادن تراکم استخوان و عادت‌های بد ربط دارد. اما خمیدگی با افزایش سن منجر به فشرده شدن مفاصل و اندام‌ها و همچنین عضلات سفت و نامتعادل شده که باعث درد می‌شود.

پیلاتس تحرک از طریق مفاصل را آسان کرده در نتیجه به تعادل بدن کمک می‌کند.

3. بهبود تعادل و راه رفتن

تعادل و هماهنگی بدن برای انجام فعالیت‌های روزمره از جمله راه رفتن بسیار مهم است. از دست دادن قدرت و تحرک، همراه با خمیدگی، باعث کم‌تحرکی و عدم میل به راه رفتن و حتی ترس از افتادن می‌شود.

یک برنامه خوب پیلاتس قدرت و ثبات را افزایش می‌دهد و به بهبود تعادل نیز کمک می‌کند و خطر افتادن و شکستگی را کاهش می‌دهد.

4. بهبود تحرک

طبق نتایج حاصل از مطالعات، حرکت‌های آرام پیلاتس و حرکات آگاهانه و کنترل شده به ایجاد قدرت و حمایت و بهبود دامنه حرکت در مفاصل کمک زیادی می‌کند. در نتیجه تحرک و انجام فعالیت‌های روزانه آسان می‌شود.

5. پیلاتس و بهبود خلق و خو

پیلاتس یک تمرین ذهنی است که بر اصل نفس همراه با حرکت تمرکز دارد. این توانایی تمرکز در تنفس منجر به خودآگاهی و آرامش سیستم عصبی خواهد شد.

طبق نتایج مطالعات پیلاتس برای بهبود سلامت روانی، یعنی اضطراب و افسردگی عالی‌ست.

6. بهبود حافظه

ورزش‌هایی همچون پیلاتس باعث افزایش جریان خون در مغز و در نتیجه رشد نورون‌های جدید مسئول تفکر، حافظه و یادگیری می‌شود.

7. پیلاتس برای کاهش کمر درد

پیلاتس هسته بدن را مورد هدف قرار می‌دهد؛ در نتیجه به بهبود کمر درد کمک می‌کند.

8. تقویت سیستم ایمنی

تقویت سیستم ایمنی بدن با انجام پیلاتس

9. جلوگیری از آسیب‌ها

پیلاتس به آماده‌سازی و تقویت قدرت بدن برای انجام فعالیت‌های روزانه کمک می‌کند.

سخن پایانی

با افزایش سن به منظور حفظ کیفیت زندگی باید از یک برنامه ورزشی مداوم و آگاهانه پیروی کرد.

پیلاتس، علیرغم تمام تنوع و تغییراتی که دارد، یک ورزش کم فشار مناسب برای افراد مسن می‌باشد. برنامه‌های متعدد پیلاتس برای استخوان‌ها و بزرگسالان بالغ بی‌خطر هستند و توسط تمام متخصصین تایید می‌شوند