تاثیر بیماری دیابت بر خلق و خو
آیا بیماری دیابت بر خلق و خو تاثیر می‌گذارد؟ | طبیعی است که افراد مبتلا به دیابت به دلیل تغییرات سطح قند خون، استرس یا وضعیت سلامت روان دچار نواسانات خلقی شوند.
ممکن است فکر کنید که بیماری دیابت تنها بر جسم تاثیر می‌گذارد، اما اینگونه نیست؛ این بیماری بر روحیه و سلامت روان فرد مبتلا نیز تاثیرات منفی می‌گذارد. زمانی که سطح قند خون بالا یا پایین باشد ممکن است فرد دچار تغییراتی در خلق و خو شود. از دیگر تاثیرات منفی این بیماری بر خلق و خو می‌توان به استرس، افسردگی و اضطراب نیز اشاره کرد.
تزریق هر روزه انسولین و مدیریت مداوم این بیماری کاری دشوار است، به همین دلیل فرد مبتلا باید به روحیه و سلامت روان خود اهمیت دهد.
یکی از راه‌های جلوگیری از ایجاد نوسانات خلقی این است که با بیماری خود کنار آمده و سعی کنید به طور منظم سطح قند خون خود را کنترل کنید، تا از بالا و پایین رفتن ناگهانی قند خون که مسبب اصلی ایجاد این تغییرات منفی هستند جلوگیری کنید.
در صورتی که احساس اضطراب و افسردگی دارید، باید حتما به یک مشاور مراجعه کنید، چرا که مدیریت سلامت روان نیز به اندازه مدیریت بیماری دیابت اهمیت دارد.
تغییرات خلق و خو و دیابت
تغییرات و نوسانات خلقی در افراد مبتلا به دیابت کاملا طبیعی است و یکی از اصلی‌ترین علل این نوسانات، تغییر سطح قند خون است. در صورتی که سطح قند خون به درستی مدیریت نشود می‌تواند باعث تاثیرات منفی بر روی خلق و خوی و در نتیجه کیفیت پایین زندگی شود.
چگونه باید متوجه شویم که سطح قند خونمان پایین است یا بالا؟ باید هروز به طور منظم قند خونتان را به وسیله دستگاه مخصوص چک کنید.
معمولا حد نرمال سطح قند خون در هر فردی متفاوت است، اما محدوده طبیعی سطح قند خون باید به شرح زیر باشد:
- 80 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر (ml/dl) قبل از صرف غذا
- 180 ml/dl یا کمتر چند ساعت پس از صرف غذا
در صورتی که سطح قند خون شما بالاتر یا پایین‌تر از اعداد ذکر شده باشد، این خود می‌تواند عامل تغییرات خلق و خوی باشد.
در صورت بالا یا پایین بودن این عدد، ممکن است احساس ناخوشایندی همچون ناراحتی و بی‌حوصلگی داشته باشید، اما به محض اینکه عدد مورد نظر را به محدوده ذکر شده برسانید احساس بهتری خواهید داشت.
ممکن است هنگام بالا یا پایین بودن سطح گلوکز خونتان دچار تغییراتی در احساساتتان شوید، به همین دلیل باید سریعا به فکر چاره باشید.
برای مثال زمانی که سطح قند خون پایین‌تر از حد نرمال است ممکن است حالات زیر را تجربه کنید:
- احساس سردرگمی
- عصبانیت
- گرسنگی
- بدخلقی
- لرزش
- پریشانی
- خستگی
- عرق کردن
زمانی که سطح گلوکز خون بالاتر از حد مجاز است، ممکن است حالات زیر را تجربه کنید:
- دلواپسی
- خشم
- غم
- منگی
- بی‌حالی
- تشنگی
- خستگی
سعی کنید همیشه سطح گلوکز خونتان را ثابت نگه دارید. در صورتی که انسولین یا سولفونیل اوره مصرف می‌کنید، همیشه یک منبع کربوهیدرات سریع الاثر با خود به همراه داشته باشید. در این‌صورت، اگر دچار افت قند خون شوید، می‌توانید آن را به سرعت بالا ببرید.
در صورتی که در طول روز زیاد دچار نوسانات سطح قند خون می‌شوید حتما با پزشک خود در میان بگذارید، شاید لازم باشد که پزشک تغییراتی در رژیم درمانی شما اعمال کند.
استرس و دیابت
استرس ناشی از تشخیص دیابت، و استرس مدیریت دیابت در طول زمان، ممکن است منجر به احساس خستگی و دلسردی شود. موارد زیر ممکن است دلایل استرس ناشی از دیابت باشند:
- ممکن است از لحاظ جسمی مساعد نباشید.
- ممکن است نگران برنامه مدیریتی، از جمله رژیم روزانه، اصلاح شیوه زندگی و هزینه‌ها باشید.
- احتمال دارد که به دلیل درمان مادام‌العمر احساس بدی داشته باشید.
- ممکن است از مدیریت مداوم بیماری‌تان احساس خستگی کنید.
استرس تاثیر بدی بر روی دیابت دارد. در صورتی که به طور مداوم و طولانی مدت استرس داشته باشید ممکن است دچار سطح ناپایدار گلوکز شوید.
دیابت و سلامت روان
اگر مبتلا به دیابت هستید، خطر ابتلا به یک بیماری روانی در شما بیشتر است. اضطراب در افراد مبتلا به دیابت به خصوص زنان شایع است. بین 30 تا 40 درصد افراد مبتلا به دیابت، دچار اضطراب هستند.
از هر 4 نفر مبتلا به بیماری دیابت، 1 نفر دچار افسردگی است. زنان دیابتی بیشتر از مردان مستعد ابتلا به افسردگی می‌باشند.
برخی از علائم افسردگی به شرح زیر است:
- خشم
- اضطراب
- کیفیت پایین زندگی
- تغییر در الگوهای خواب
- افزایش یا کاهش وزن
- خستگی یا بی‌حالی
- مشکل در تمرکز
سخن پایانی
نوسانات خلقی، استرس و اضطراب در افراد دیابتی طبیعی است. به منظور کنترل درست سطح قند خون و جلوگیری از موارد ذکر شده سعی کنید بیماری‌تان را به درستی مدیریت کرده و سطح گلوکز خونتان را ثابت نگه دارید.
در صورت بروز هرگونه مشکل احساسی و عاطفی حتما با یکی از اعضای خانواده، عزیزانتان و یا متخصص صحبت کنید.
