آیا ویتامین D می‌تواند از COVID 19 جلوگیری کند؟

ویتامین D و کرونا | در این مطلب از زندگی سالم می خواهیم در خصوص ارتباط ویتامین D با کرونا و اینکه آیا ویتامین D می‌تواند از COVID 19 جلوگیری کند؟ صحبت کنیم.

نتایج کلیدی:

• ویتامین D برای حفظ سیستم ایمنی قوی ضروری و مهم است.
• مطالعات اولیه حاکی از وجود ارتباط احتمالی بین کمبود ویتامین D و میزان مرگ و میر ناشی از COVID 19  است.
• عوامل خطر برای کمبود ویتامین D عوامل خطر عفونت COVID 19 نیز است.
• برای نتیجه‌گیری پزشکی در مورد رابطه بین ویتامین D و COVID 19، تحقیقات بیشتری لازم است.

ویتامین D چیست؟

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در برخی از غذاهایی که مصرف می‌کنید وجود دارد. به عنوان مثال، ماهی‌های چرب مانند ماهی سلمون، ماهی تن و ماهی خال خالی منابع خوبی از ویتامین D هستند.

این که این ماده مغذی محلول در چربی است به این معنی است که برای جذب آن باید چربی مصرف کنید. این ویتامین در چربی‌ها یا روغن‌ها حل می‌شود و می‌تواند در بافت چربی بدن ذخیره شود.

یکی از اصلی‌ترین راه‌های جذب ویتامین  D، قرار گرفتن در معرض آفتاب است. اشعه UVB باعث ایجاد پاسخ در سلولهای شما برای تولید ویتامین D برای استفاده بدن می‌شود. اگر پوست روشنی دارید باید حداقل 15 دقیقه در معرض تابش مستقیم آفتاب باشید، اما اگر پوستی تیره دارید باید چند ساعت در معرض نور آفتاب باشید.

ویتامین D چه کاری انجام می‌دهد؟

ویتامین D چندین نقش مهم در بدن ایفا می‌کند. این ماده به بدن برای جذب کلسیم به منظور حفظ سلامت استخوان کمک می‌کند، به تعدیل رشد سلول کمک می‌کند و به انتقال پیام بین اعصاب و عضلات کمک می‌کند.

ویتامین همچنین برای سلامت ایمنی مهم و ضروری است. این ویتامین با مقابله با باکتری‌ها و ویروس‌ها به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کند. به همین دلیل، برخی از افراد هنگام تلاش برای مقابله با بیماری به سطح ویتامین D خود توجه می‌کنند.

به گفته محققان، سطح پایین ویتامین D با برخی بیماری‌های غیر مسری و افزایش حساسیت به بیماری‌های عفونی، به ویژه عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی مرتبط است.

بیشتر بخوانید : نقش ویتامین D در کاهش کرونا

ویتامین D و  COVID 19

چندین مطالعه مقدماتی نشان داده است که ممکن است بین میزان ویتامین D در جمعیت‌های مختلف و میزان عفونت و مرگ و میر COVID 19 رابطه وجود داشته باشد. در حقیقت، محققان متذکر می‌شوند که عوامل خطر کمبود ویتامین D (جنسیت مرد، سن بالا، شرایط مزمن از پیش موجود) نیز از عوامل خطر COVID 19 هستند.

منابع پزشکی حاکی از آن است که ویتامین D ممکن است در درمان یا پیشگیری از COVID 19 نقشی داشته باشد. اما بیشتر نویسندگان این تحقیق متذکر می‌شوند که تحقیقات در مراحل اولیه است و خواستار تحقیقات مستمر هستند.

چگونه می‌توان سطح مناسب ویتامین D را حفظ کرد

توصیه‌های ویتامین D از نظر سن متفاوت است. به بزرگسالان زیر 70 سال توصیه می شود روزانه 15 میکروگرم (یا 600 واحد بین المللی) ویتامین D مصرف کنند. اگر 71 سال یا بیشتر دارید، 20 میکروگرم توصیه می‌شود.

آزمایش ویتامین D

با آزمایش خون می‌توان میزان ویتامین D را بررسی کرد.

علائم کمبود ویتامین D

اگر کمبود ویتامین D داشته باشید ممکن است علائمی را تجربه کنید. دکتر کالور می‌گوید که علائم ممکن است شامل خستگی و احساس درد باشد. کلینیک کلیولند همچنین یادآوری می‌کند که ضعف عضلانی، دردهای عضلانی، گرفتگی عضلات و تغییرات خلقی، مانند افسردگی، می‌تواند از علائم کمبود ویتامین D باشد.

چگونه ویتامین D بیشتری دریافت کنیم

روش‌های مختلفی برای حفظ سطح مناسب ویتامین D در بدن وجود دارد.

• غذاهای غنی از ویتامین D مصرف کنید
• قرارگیری در معرض نور خورشید
• مکمل‌های ویتامین D

دسترسی به منبع : Can Vitamin D Prevent COVID-19