8 مورد از فواید گریه

چرا گریه خوب است؟ فواید گریه :

گریه یک واکنش طبیعی است که انسان نسبت به طیف وسیعی از احساسات، از جمله غم، اندوه، شادی و ناامیدی از خود نشان می‌دهد. اما آیا گریه فوایدی برای سلامتی دارد؟

گریه کردن چیز نامعمولی نیست، و هر دو جنس زن و مرد بیش از آنکه مردم گمان می‌کنند اشک می‌ریزند. در ایالات متحد آمریکا زنان به طور متوسط هر ماه 3.5 بار و مردان به طور متوسط 1.9 بار گریه می‌کنند.

چرا افراد گریه می‌کنند؟

گریه پاسخ طبیعی به احساسات یا تحریک کننده‌هایی مانند گرد و غبار در چشم است.

انسان سه نوع اشک تولید می‌کند:

• بازال: مجراهای اشکی به طور مدام اشک‌های بازال ترشح می‌کنند که پروتئین‌هایی غنی از مایع ضد باکتریایی هستند که به مرطوب نگه داشتن چشم‌ها هر بار که مردم چشمک می‌زنند کمک می‌کنند.
• رفلکس: برخی اشک‌ها هستند که به تحریک مواد تحریک کننده‌ها مثل باد، دود سیگار یا پیاز ایجاد می‌شوند. این اشک‌ها برای خارج کردن این مواد محرک و حفاظت از چشم ترشح می‌شوند.
• عاطفی: انسان‌ها در پاسخ به طیفی از عواطف و احساسات اشک می‌ریزند. این نوع اشک در مقایسه با دیگر انواع آن دارای مقادیر بیشتری از هورمون‌های استرس است.

وقتی صحبت از گریه می‌شود، معمولاً افراد اشاره به اشک احساسی دارند.

۸ مورد از فواید گریه

فواید اشک و گریه

مردم ممکن است در صورتی که اشک ریختن را نقطۀ ضعف تلقی کند در صدد سرکوب کردن گریستن باشند، اما علم می‌گوید که با انجام این کار مردم باعث از دست رفتن طیفی از فواید برای خود می‌شوند.

تحقیقات نشان می‌دهد که گریه کردن دارای ویژگی‌های زیر است:

• دارای اثر آرامبخشی است.

خودآرام‌بخشی زمانی است که در آن افراد:

• عواطف و احساسات خود را تنظیم می‌کنند
• خود را آرام می‌کنند
• میزان پریشانی خود را کاهش می‌دهند

یک تحقیق در سال 2014 پی برد که گریه کردن می‌تواند دارای یک اثر خودآرام‌بخشی بر افراد باشد. این تحقیق توضیح می‌دهد که چگونه گریه کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) را که به افراد در آرام‌بخشی کمک می‌کند، فعال می‌نماید.

• حمایت دیگران را جلب می‌کند.

گریه کردن علاوه کمک به خودآرام‌بخشی می‌تواند به افراد در جلب حمایت مردم پیرامون آنها کمک کند. بر مبنای یک مطالعۀ مربوط به سال 2016، گریه کردن نوعی رفتار حاکی از دلبستگی است، زیرا باعث تقویت روحیۀ حمایت در اطرافیان ما می‌شود. این موضوع به عنوان یک فایده بین فردی یا اجتماعی تلقی می‌شود.

• باعث تسکین درد می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که در کنار خودآرام‌بخشی اشک ریختن عاطفی و احساسی باعث ترشح اکسی‌توسین و اندورفین‌ها می‌شود.

این مواد شیمیایی باعث بهبود حسی افراد می‌شوند و می‏توانند هم دردهای فیزیکی و هم رنج‌های عاطفی و احساسی را کاهش دهند. به همین دلیل گریه کردن می‌تواند به کاهش درد و تقویت حس خوشبختی کمک کند.

• باعث تقویت خلق و خو می‌شود.

گریه کردن می‌تواند به درک روحیات افراد کمک کند و باعث می‌شود تا احساس بهتری پیدا کنند. در کنار تسکین درد اکسی‌توسین و اندورفین‌ها می‌توانند به بهبود خُلق کمک کنند. دلیل اینکه اکسی‌توسین و اندورفین‌ها به عنوان مواد شیمیایی “حس خوب” خوانده می‌شوند همین است.

بیشتر بخوانید : حس خوب پس از گریه

• باعث آزاد شدن سموم و تسکین استرس می‌شود.

وقتی انسان در پاسخ به استرس گریه می‌کند، اشک چشم وی حاوی شماری از هورمون‌های استرس و دیگر مواد شیمیایی است.

محققان معتقدند که گریه کردن می‌تواند سطح این مواد شیمیایی را در بدن کاهش دهد که این به نوبۀ خود باعث کاهش استرس می‌شود. با این حال برای تأیید این موضوع به مطالعۀ بیشتری در این عرصه نیاز است.

• به بهبود خواب کمک می‌کند.

یک مطالعۀ در مقیاس کوچک در سال 2015 پی برد که گریه کردن می‌تواند به بچه‌های کوچک کمک کند تا بهتر بخوابند. اینکه گریه کردن همین اثرات تقویت خواب را در بزرگسالان دارد موضوعی هنوز در دست تحقیق است.

با این حال مزیت آرام شدن، تقویت خلق و اثرات کاهش درد گریه می‌تواند آسان‌تر به خواب رفتن فرد باشد.

• با باکتری‌ها مقابله می‌کند.

گریه کردن به کشتن باکتری‌ها و پاکسازی و نظافت چشم کمک می‌کند زیرا اشک چشم حاوی مایعی به نام لیزوزیم است.

یک مطالعه در سال 2011 پی برد که لیزوزیم دارای ترکیبات ضد میکربی چنان نیرومندی است که می‏‌تواند حتی در کاهش ریسک ایجاد شده توسط عامل‌های بیوتروری مثل انتراکس کمک کننده باشد.

• بینایی را بهبود می‌بخشد.

اشک بازال که با هر بار چشمک زدن فرد تولید می‌شود کمک می‌کند تا چشم‌ها مرطوب بمانند و از خشک شدن غشاهای مخاطی پیشگیری می‌کند.

همچنان که “انستیتو ملی چشم” توضیح می‌دهد، اثرات لیز کنندۀ اشک بازال به افراد در شفاف شدن دید چشم کمک می‌کند. وقتی غشاها خشک شوند بینایی چشم تار می‌شود.

گریه کردن در پاسخ به مسائل عاطفی مثل اندوه، شادی یا ناامیدی واکنشی نرمال بوده و دارای فوایدی برای سلامت است.

چرا گریه خوب است؟ فواید گریه

اما برخی اوقات گریۀ مکرر می‌تواند نشانۀ افسردگی باشد. افراد در صورتی که گریه کردن آنها دارای مشخصات زیر باشد ممکن است دچار افسردگی باشند:

• گریه مداوم
• گریه کردن بدون علت مشخص
• آسیب به فعالیت‌های روزمره توسط گریه
• غیر قابل کنترل شدن گریه

دیگر علایم و نشانه‌های افسردگی شامل موارد زیر است:

• دشواری در تمرکز، یادآوری مسائل یا تصمیم‌گیری
• احساس خستگی مزمن یا فقدان انرژی
• احساس گناه، بی‌ارزش بودن یا بی‌پناهی
• احساس بدبینی یا ناامیدی
• دشواری در به خواب رفتن یا خوابیدن بیش از حد
• احساس تحریک‌پذیری یا بی‌قراری
• احساس عدم لذت از انجام فعالیت‌هایی که زمانی برای فرد لذت‌بخش بوده‏اند
• پرخوری یا کم‌خوری
• دردها، رنج‏‌ها و گرفتگی‌های بدنی غیر قابل توضیح
• مشکلات دستگاه گوارش که با درمان بهبود پیدا نمی‌کنند
• اضطراب مداوم
• افکار خودکشی‌طلبانه یا افکار خودآسیب‌رسانی

اگر فردی در حال تجربۀ علایم افسردگی است باید به دکتر مراجعه کند.

دسترسی به منبع : Eight benefits of crying: Why it’s good to shed a few tears