ماسک‌های صورت مانع از تنفس یا عملکرد در حین ورزش نمی‌شوند

ماسک زدن هنگام ورزش ( ورزش با ماسک )

نکات کلیدی

• با بازگشایی بسیاری از سالن‌های ورزشی، دستورات استفاده از ماسک صورت برای جلوگیری از شیوع COVID 19 اعمال شده است.
• یک مطالعه جدید نشان داد که ماسک‌های صورت که در طی ورزش‌های سنگین استفاده می‌شوند تأثیر منفی بر عملکرد یا سطح اکسیژن ندارند.
• حفظ یک برنامه ورزشی منظم در حین قرنطینه می‌تواند هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی مزایای سلامتی داشته باشد.

ماسک‌های صورت به عنوان روشی برای جلوگیری از شیوع COVID 19 در زندگی روزمره ما به لیست اصلی کیف پول، کلید و تلفن همراه پیوسته‌اند.

بسیاری از سالن‌های ورزشی و مراکز تفریحی در سراسر کشور بازگشایی شده‌اند و سیاست‌های جدید ماسک اجباری را در امکانات خود اجرا می‌کنند. در برخی موارد، این مسئله با نگرانی‌هایی در رابطه با تداخل ماسک‌ها در توانایی تنفس افراد در هنگام ورزش‌های سخت روبرو شده است.

با این حال، یک مطالعه جدید از دانشگاه ساسکاچوان نشان داد که ماسک‌های صورت که در طی ورزش‌های سنگین استفاده می‌شود، بر عملکرد یا سطح خون و اکسیژن تأثیر نمی‌گذارد.

تحقیق

این مطالعه که در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی منتشر شده است، استفاده از ماسک‌های جراحی و ماسک‌های پارچه‌ای سه لایه را در طول آزمایشات دوچرخه سواری ارزیابی کرده است. محققان چهارده شرکت کننده که از نظر جسمی فعال و سالم هستند را هنگام رکاب زدن دوچرخه ثابت ارزیابی کردند.

از آنجا که شرکت کنندگان سرعت پدال مورد نیاز را حفظ می‌کنند، شدت آزمایش به تدریج از طریق سطح مقاومت دوچرخه افزایش می‌یابد. این آزمایش زمانی به پایان رسید که فرد دیگر نتوانست با سرعت پدال همراه شود.

شرکت کنندگان این آزمایش را سه بار انجام دادند، هر بار در یک روز متفاوت، و محققان سطح اکسیژن عضله و خون را ثبت کردند. یافته‌های آنها نشان داد که استفاده از ماسک صورت حداقل تأثیر در اکسیژن‌رسانی عضلات و خون دارد و هیچ اثرات مخربی بر عملکرد ندارد.

اثرات روی بدن و مغز

روتشتاین می‌گوید: “گالن روپ، یکی از برترین دونده‌های راه دور ایالات متحده و دارنده مدال نقره و برنز المپیک را در نظر بگیرید”. گالن از آسم و آلرژی رنج می‌برد، بنابراین هنگام دویدن در ناحیه‌ای با تعداد گرده زیاد یا کیفیت هوا پایین به دلیل آلودگی، گاهی اوقات ماسک می‌زد. با توجه به اینکه وی در حالی که ماسک زده بود می‌توانست در سطح المپیک اجرا کند، می‌توان تصور کرد که این ماسک مانعی برای افراد هنگام ورزش با شدت بالا نیست”.

اما همه ذهنیت ورزشکار المپیکی ندارند و روانشناسی می‌تواند نقش اصلی را در عملکرد داشته باشد. برخی ممکن است کار با ماسک را دشوارتر بدانند.

برخی ممکن است در فعالیت‌های خود احساس کلافگی کنند.

فواید ورزش در حین قرنطینه

فعالیت بدنی می‌تواند ابزاری واقعاً قدرتمند برای کمک به افراد در ارتباط بیشتر باشد یا حتی مقداری از انرژی عصبی را بسوزاند. ما همچنین می‌دانیم که قرنطینه می‌تواند تأثیرات مخربی بر سلامت روان داشته باشد، بنابراین با حفظ فعالیت بدنی امیدواریم که بتوانیم با برخی از این تأثیرات منفی مقابله کنیم”.

دسترسی به منبع : Face Masks Don’t Inhibit Breathing or Performance During Exercise

بیشتر بخوانید : هنگام ورزش ماسک بزنیم یا نه ؟