رابطه استرس مالی و کیفیت خواب

چگونگی تاثیر استرس مالی بر کیفیت خواب و راه‌هایی برای مقابله با آن | نگرانی در مورد مسائل مالی می‌تواند به سلامت جسم و روح آسیب برساند.

طی تحقیقات انجام شده افرادی که از نظر مالی مشکلی ندارند، شبها بهتر به خواب می‌روند.

• از بین افراد کم خواب، 2 سوم آنها نگرانی‌های مالی دارند.
• تنظیم ساعت خواب ثابت، داشتن 8 ساعت خواب در شب و محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش همگی می‌توانند به کیفیت خواب کمک کنند.

تنها چیزی که بدن برای داشتن روز خوب نیاز دارد خواب کافی شبانه است.

طبق مطالعه انجام شده توسط شورای خواب بهتر (BSC)، داشتن خواب خوب حتی بر سلامت مالی نیز تأثیر دارد.

طبق مطالعات انجام شده بهترین خواب را افرادی می‌روند که از نظر مالی مشکلی ندارد.

جای تعجب نیست که رابطه مثبتی بین شیوه‌های مالی خوب و خواب سالم وجود دارد. طبق گفته اد کومبز، یک درمانگر مالی در متیوز، کارولینای شمالی: یادگیری مدیریت جریان نقدی و سرمایه گذاری و درک رابطه بین این دو مهم است.

افرادی که مشکلات مالی دارند، کیفیت خواب بسیار پایینی دارند.

خواب و استرس رابطه مستقیمی با هم دارند. زمانی که استرس داریم، قطعا نمی‌توانیم خوب بخوابیم و کیفیت خواب خوبی نخواهیم داشت. داشتن خواب کافی به مدیریت بهتر استرس کمک خواهد کرد.

رابطه استرس مالی و کیفیت خواب

چند راه برای بهبود کیفیت خواب

نکات زیر به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند:

1. ساعت خوابتان را ثابت کنید.

چه در کودکان و چه بزرگسالان، داشتن ثبات و برنامه‌ریزی برای رفتن به رختخواب در یک زمان معین به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند.

طبق توصیه شورای خواب بهتر، از بیدار ماندن تا دیر وقت و پرداخت قبوض در آن زمان خودداری کنید، صبح زود بیدار شوید و پرداخت را انجام دهید.

همچنین بخوانید :

2. 8 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید

بااینکه ممکن است آنقدر مشغله داشته باشید که نتوانید 8 ساعت بخوابید، اما باید لایف استایل خود را تغییر دهید.

زمانی که خواب کافی داشته باشیم، علاوه بر اینکه بیشتر می‌توانیم کار کنیم، می‌توانیم کارها را به نحو احسنت نیز انجام دهیم. ممکن است بخواهید برای انجام کارهای بیشتر از خواب خودتان بزنید، اما بدانید که این کار اشتباهی است.

کم خوابی می‌تواند اثرات روانی مخربی روی ما دارد. وقتی کم خواب هستیم، به خوبی نمی‌توانیم تصمیم‌گیری کنیم و ریسک می‌کنیم، که این موارد می‌توانند بر امور مالی ما تأثیر بگذارند.

رابطه استرس مالی و کیفیت خواب

3. استفاده از صفحه نمایش گوشی، رایانه و … را کاهش دهید.

حداقل 1 ساعت قبل از رفتن به رختخواب نباید به صفحه نمایش نگاه کنید، چراکه نور آبی صفحه نمایش باعث ایجاد اختلال در خواب می‌شود. بعلاوه، سر و صدا و نورهای نمایش‌ها تحریک کننده هستند.

به ندرت استفاده از صفحه نمایش را کاهش دهید.

4. در مورد پول صحبت نکنید

صحبت در مورد امور مالی در هنگام شب باعث می‌شود که خود را برای شکست آماده کنید.

هر گونه صحبت در مورد مسائل مربوط به استرس در هنگام شب، مانند امور مالی، هیچ سودی برایتان ندارد.

5. فضای خواب باید راحت باشد

برای داشتن خوابی بهتر و راحت، فضایی را انتخاب کنید که عاری از نور و صدا بوده و دارای دمای متعادلی باشد. باید برای داشتن فضای مناسب برای خواب خوب سرمایه گذاری کنید