تعریق بیش از حد و نحوه مهار کردن هایپرهیدروز
عرق کردن ( تعریق بیش از حد و نحوه مهار کردن هایپرهیدروز ) | تعریق یک عملکرد بدنی است که به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند.
تغییر در دمای بدن، دمای خارجی یا حالت عاطفی می‌تواند باعث تعریق شود. این نواحی بیشترین تعریق را در بدن دارند:
- زیر بغل
- صورت
- کف دستها
- کف پا
تعریق در مقادیر طبیعی یک فرایند ضروری برای بدن است.
تعریق کم و تعریق زیاد هر دو می‌توانند مشکلاتی را ایجاد کنند. عرق نکردن می‌تواند خطرناک باشد زیرا خطر بالا رفتن دمای بدن افزایش می‌یابد. تعریق بیش از حد نیز ممکن است بیشتر از نظر روانی آسیب رسان باشد تا از نظر جسمی.
نحوه مهار کردن هایپرهیدروز
انواع غدد عرق
بدن ما به طور متوسط به سه میلیون غده عرق مجهز است. دو نوع غده عرق وجود دارد اکرین و آپوکرین.
غدد عرق اکرین
غدد عرق اکرین در سراسر بدن قرار دارند و عرق کم و بدون بو تولید می‌کنند.
غدد عرق آپوکرین
غدد عرق آپوکرین در فولیکول‌های مو در نواحی‌ای از بدن قرار دارند از جمله نواحی:
- پوست سر
- زیر بغل‌ها
- کشاله ران
این غدد عرق غلیظ و چرب ترشح می‌کنند که بودار است. این بو که به آن بوی بدن گفته می‌شود، هنگام تجزیه عرق آپوکرین و مخلوط شدن با باکتری‌های پوست ایجاد می‌شود.
سیستم عصبی غیرارادی عملکرد تعریق را کنترل می‌کند. این بخشی از سیستم عصبی است که به تنهایی و بدون کنترل آگاهانه فعالیت می‌کند.
وقتی هوا گرم است یا به دلیل ورزش یا تب درجه حرارت بدن افزایش می‌یابد، عرق از طریق مجاری در پوست آزاد می‌شود. سطح بدن را مرطوب کرده و با تبخیر باعث خنک شدن بدن می‌شود.
عرق بیشتر از آب ساخته می‌شود، اما حدود 1 درصد عرق ترکیبی از نمک و چربی است.
تعریق بیش از حد و نحوه مهار کردن هایپرهیدروز
دلایل تعریق
تعریق طبیعی است و به طور منظم در زندگی روزمره اتفاق می‌افتد. با این حال، دلایل مختلفی می‌تواند باعث تعریق بیشتر شود.
درجه حرارت بالا
بالا رفتن درجه حرارت بدن یا محیط اطراف دلیل اصلی افزایش تعریق است.
احساسات و استرس
عواطف و شرایط زیر نیز می‌تواند شما را دچار عرق شدید کند:
- عصبانیت
- ترس
- خجالت
- اضطراب
- استرس عاطفی
غذاها
تعریق ممکن است واکنش غذاهایی باشد که می‌خورید. به این نوع تعریق “تعریق چشایی” گفته می‌شود. تعریق می‌تواند توسط مواد غذایی زیر تحریک شود:
- غذاهای تند
- نوشیدنی‌های کافئین‌دار، از جمله نوشابه، قهوه و چای
داروها و بیماری‌ها
تعریق ممکن است به دلیل استفاده از دارو و برخی بیماری‌ها مانند موارد زیر باشد:
- سرطان
- تب و داروهای کاهش تب
- عفونت
- هیپوگلیسمی (سطح قند خون پایین)
- مسکن، از جمله مورفین
- هورمونهای تیروئید مصنوعی
- سندرم درد منطقه‌ای پیچیده (CRPS)، نوعی درد نادر مزمن که معمولاً بازو یا پا را درگیر می‌کند.
بیشتر بخوانید : عرق کف دست و پا
اصلاحات سبک زندگی برای تعریق
میزان طبیعی تعریق معمولاً به درمان پزشکی نیاز ندارد. می‌توانید در جهت کاهش تعریق و راحت کردن خود موارد زیر را انجام دهید:
- چند لایه نازک لباس روی هم بپوشید که پوست بتواند نفس بکشد.
- در صورت گرم شدن، لباس‌هایتان را کم کنید.
- عرق روی صورت و بدن خود را بشورید.
- به منظور کاهش خطر عفونت‌های باکتریایی، لباس‌های عرق کرده را عوض کنید.
- برای جایگزینی مایعات از دست رفته در اثر تعریق، آب زیاد بنوشید.
- برای کاهش بو و کنترل تعریق از ضد تعریق یا دئودورانت زیربغل استفاده کنید.
- غذاهایی را که تعریق شما را افزایش می‌دهند از رژیم غذایی خود حذف کنید.
اگر بیماری یا داروها باعث تعریق زیادتان می‌شوند، در مورد سایر روش‌های درمانی با پزشک خود صحبت کنید.
عوارض عرق کردن
در صورت بروز علائم دیگر، تعریق ممکن است نشان دهنده یک مشکل پزشکی باشد. در صورتیکه علاوه بر تعریق زیاد، این موارد را نیز تجربه کردید، به پزشک خود اطلاع دهید:
- درد قفسه سینه
- سرگیجه
- تنگی نفس
- ادامه تعریق برای مدت زمان طولانی بدون دلیل
کاهش وزن در اثر تعریق زیاد امری طبیعی نیست و باید توسط پزشک بررسی شود.
شرایط زیر ناشی از تعریق زیاد یا عدم تعریق کردن است. اگر احساس می‌کنید بیش از حد معمول عرق می‌کنید یا اصلاً عرق نمی‌کنید، این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.
- هایپرهیدروز نوعی تعریق زیاد در زیر بغل، دستها و پاها است. این وضعیت ممکن است شرم‌آور باشد و ممکن است شما را از انجام کارهای روزمره باز دارد.
- Hypohidrosis عدم تعریق کردن است. عرق راهی برای آزاد کردن گرمای اضافی بدن است. در صورت ابتلا به Hypohidrosis ممکن است دچار کمبود آب بدن شده و در معرض خطر گرمازدگی بیش از حد طبیعی باشید.
دسترسی به منبع : How to Manage Hyperhidrosis
