چگونه بدنمان را برای بارداری آماده کنیم؟
آمادگی بدن برای بارداری | در هنگام بارداری بدن برای ۹ ماه وظیفه‌ی بسیار مهمی را به عهده دارد. بنابراین اگر به باردار شدن فکر می‌کنید، بهتر است با چند گام ساده بدن‌تان را برای پروراندن نوزادی سالم آماده کنید. این مراحل اصلا پیچیده نیستند و بدون نگرانی می‌توانید به آنها عمل کنید. برای آشنایی با این مراحل، در ادامه همراه زندگی سالم باشید.
برای بارداری به وزن سالم برسید
باردار شدن با وجود اضافه یا کمبود وزن، ممکن است دشوارتر باشد. وزن شما بر تخمک‌‌گذاری ماهانه و اینکه تخم‌دان‌ها هر ماه تخمک را رها کنند یا نه، تأثیر می‌گذارد. اضافه وزن همچنین احتمال بروز برخی مشکلات سلامتی را در طول بارداری افزایش می‌دهد؛ مشکلاتی مانند دیابت بارداری یا پره‌اکلامپسی که نوعی فشار خون بالاست.
نکات دوران بارداری که حتما باید بدانید : بهترین غذاها برای دوره بارداری چیست؟
اگر پیش از اقدام به بارداری به وزن مناسب برسید، راحت‌تر باردار می‌شوید. غذای سالم بخورید و به‌طور منظم ورزش کنید. اگر اضافه‌وزن زیادی دارید، نیازی نیست برای قلمی شدن تلاش کنید؛ کافی‌ست چند کیلویی وزن کم کنید.
چگونه بدنمان را برای بارداری آماده کنیم؟ / آمادگی برای بارداری
پیش از بارداری ویتامین مصرف کنید
دریافت ویتامین‌های پیش از بارداری اهمیت ویژه‌ای دارد زیرا احتمالا تا پیش از به تأخیر افتادن عادت ماهانه‌تان، متوجه نمی‌شوید که باردارید. در این صورت چند هفته‌ی نخست رشد جنین را از دست می‌دهید که ممکن است منجر به کاهش قدرت حمایتی شود.
روزانه دست‌کم ۴۰۰ میلی‌گرم اسید فولیک مصرف کنید. اسید فولیک از بروز نقص‌های مادرزادی در مغز و ستون فقرات جلوگیری می‌کند. ویتامین‌های پیش از بارداری معمولا شامل آهن هستند که هم برای بچه و هم برای شما مفید است.
آهن هم به رشد ماهیچه‌های بچه کمک می‌کند و هم در دوره‌ای که گلبول‌های قرمزتان کمتر از میزان طبیعی است، مانع کم خونی شما می‌شود. کلسیم برای قلب، ماهیچه‌ها و اعصاب مادر و فرزند حیاتی است.
فراموش نکنید که پیش از مصرف هر نوع ماده‌ی مکمل با پزشک درباره‌ی انواع و میزان آنها مشورت کنید.
نکات دوران بارداری که حتما باید بدانید : ممنوعیت مراجعه به دندانپزشکی در دوران بارداری
قبل از بارداری حواس‌تان به ترکیبات شیمیایی باشد
برخی مواد شیمیایی مانند آفت‌کش‌ها، حلال‌ها و کودها ممکن است باردار شدن را دشوارتر کنند یا روی نطفه تأثیر منفی بگذارند. بررسی کنید و ببینید که در خانه و محیط کار ممکن است چه نوع مواد شیمیایی اطراف‌تان باشد.
از پزشک‌تان درباره‌ی موادی که باید از آنها دوری کنید، راهنمایی بگیرید. اگر به دلیل شغل‌تان با موارد خطرزا مانند پرتو رادیواکتیو، جیوه یا سرب سروکار دارید، از کارفرمایتان درباره‌ی چگونگی محافظت از خودتان مشورت بگیرید یا در صورت امکان موقعیت شغلی‌تان را تغییر دهید.
چگونه بدنمان را برای بارداری آماده کنیم؟ / آمادگی برای بارداری
به پزشک مراجعه کنید
ماما یا پزشک زنان با بررسی می‌تواند با اطمینان به شما بگوید که در وضعیت خوبی برای باردار شدن قرار دارید. همچنین می‌تواند درباره‌ی مشکلات سلامتی یا داروهایی که نیاز دارید، رژیم غذایی، ورزش کردن، عادت‌ها و موارد دیگر راهنمایی‌تان کند. او ویتامین‌های پیش از بارداری را تجویز می‌کند و مطمئن می‌شود که به‌موقع واکسن‌های لازم را دریافت می‌کنید.
اگر بیماری یا مشکلاتی مانند فشار خون بالا، افسردگی، دیابت یا صرع دارید، با پزشک‌تان درباره‌ی تصمیم‌تان درباره‌ی بچه‌دار شدن صحبت کنید. او ممکن است توصیه کند پیش از بارداری، به سلامتی مطلوب برسید. ممکن است نیاز باشد برخی داروهای مصرفی را تغییر دهید. مصرف هیچ دارویی را بدون اطلاع پزشک‌تان قطع نکنید.
نکات دوران بارداری که حتما باید بدانید : عمل بینی در زمان بارداری
قبل از بارداری مصرف دخانیات و مواد مخدر را کنار بگذارید
تنباکو و مواد مخدر ممکن است باعث نقص‌های مادرزادی و دیگر مشکلات جدی برای نوزاد شوند. بنابراین پیش از اقدام به بارداری، مصرف آنها را قطع کنید. حواس‌تان باشد که ممکن است سلامتی فرزندتان را حتی پیش از اینکه متوجه شوید باردارید، به خطر بیندازید.
اگر برای ترک سیگار یا مواد مخدر به کمک نیاز دارید، از پزشک‌تان راهنمایی بگیرید. روش‌ها و برنامه‌های یاری‌رسان گوناگونی برای این کار وجود دارند.
