6 مزیت ماساژ برای کاهش وزن
ماساژ و کاهش وزن ( Massage and Weight Loss )| هیچ جای بحثی وجود ندارد که ماساژ احساس خوبی در شما ایجاد می‌کند؛ حتی ماساژ ورزشی بافت عمیق. ماساژ استرس را تسکین می‌دهد، به بهبودی فعالیت بدنی یا آسیب کمک می‌کند و حتی اضطراب را کاهش می‌دهد، اما آیا می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ در این مطلب از زندگی سالم میخواهیم در خصوص 6 مزیت ماساژ برای کاهش وزن صحبت کنیم.
تحقیقات نشان می‌دهد که ماساژ می‌تواند بر توانایی عضله سازی و سطح آمادگی جسمانی شما تأثیر مثبت بگذارد، که به نوبه خود ظرفیت کنترل یا کاهش وزن را افزایش می‌دهد.
ماهیچه‌های قوی و سالم کالری می‌سوزانند و به شما این امکان را می‌دهند که در انواع ورزش‌ها و فعالیت‌هایی شرکت کنید که می‌توانند به شما در سوزاندن کالری اضافی و بهبود آمادگی جسمانی و سلامتی کمک کنند.
ماساژ دارای مزایای زیر است که می‌تواند به طور مستقیم بر توانایی شما در کنترل یا کاهش وزن تأثیر بگذارد:
1- ثابت شده است که ماساژ باعث بهبود گردش خون و تامین تغذیه عضلات می‌شود.
ماساژ باعث افزایش مبادله مواد حیاتی بین خون و سلولهای بافتی شده که موجب افزایش متابولیسم بافت می‌شود. پس از ورزش عضلات، باید مواد مغذی حیاتی به آنها تأمین شود تا بتوانند خود را بازیابی کرده و دوباره از نو ساخته شوند. ماساژ با افزایش جریان خون، تأمین این مواد مغذی و اکسیژن را به حداکثر می‌رساند، که به عضلات کمک می‌کند تا رشد کرده و کالری بیشتری بسوزانند.
2- ماساژ دامنه حرکت عضلات و انعطاف پذیری آنها را بهبود می‌بخشد.
این به آنها این امکان را می‌دهد حداکثر قدرت و عملکرد را در حین فعال بودن حفظ کنند و حداکثر تعداد کالری را در این فرآیند بسوزانند.
دامنه حرکتی و انعطاف پذیری بهبود یافته همچنین باعث کاهش درد عضلات در دوره بهبودی و ترمیم عضلات می‌شود.
داشتن دامنه حرکتی گسترده و حداکثر انعطاف پذیری عضلانی همچنین خطر ایجاد آسیب در حین ورزش را کاهش می‌دهد که می‌تواند فعالیت، ورزش و پیشرفت کاهش وزن را به شدت محدود کند.
3- ماساژ کمک می‌کند تا زمان ریکاوری مورد نیاز بین تمرینات شما کوتاه شود.
مواد زاید مانند اسید لاکتیک و کربنیک در حین ورزش و بعد از آن در عضلات جمع می‌شوند. افزایش گردش خون در این ماهیچه‌ها به از بین بردن تجمع مواد سمی ناشی از این مواد زائد و کوتاه شدن زمان ریکاوری کمک می‌کند.
کوتاه شدن زمان ریکاوری به این معنی است که شما می‌توانید با خیال راحت تمرینات بیشتری را در یک دوره زمانی مشخص انجام دهید، که به نوبه خود به این معنی است که می‌توانید در تلاش خود برای دستیابی به اهداف کاهش وزن فردی، کالری بیشتری بسوزانید.
4- ماساژ همچنین می‌تواند به شما در کاهش احتمال بیش‌تمرینی کمک کند.
ماساژ اثر آرامش بخشی روی عضلات و سیستم عصبی دارد. ماساژ می‌تواند با کمک به شما برای استراحت، که یکی از عناصر مهم هر برنامه ورزشی است، احتمال سندرم بیش‌تمرینی را که توانایی شما در ایجاد عضلات سالم و قوی را محدود می‌کند، کاهش دهد و بنابراین با حداکثر کارایی وزن کم می‌کند.
5- علاوه بر همه موارد فوق، ماساژ ممکن است مستقیماً به کاهش چربی کمک کند.
طبق برخی مطالعات تحقیقاتی، تصور می‌شود که ماساژ می‌تواند کپسول چربی را در بافت زیرپوستی بترکاند تا چربی بیرون بیاید و جذب شود. به این ترتیب، همراه با تغذیه و ورزش مناسب، ماساژ ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
6- همانطور که قبلاً گفتیم، ماساژ به جلوگیری و التیام آسیب‌ها کمک می‌کند.
با کشش بافت همبند، ماساژ گردش خون را بهبود می‌بخشد تا از به هم چسبیدگی عضلات و بافت اسکار ناشی از پارگی عضلات و سایر آسیب‌های عضلانی جلوگیری شود. ماساژ همچنین بر دفع مایعات خاص (نیتروژن، فسفر، گوگرد) تأثیر می‌گذارد که به ترمیم بافت کمک می‌کند. بهبودی سریع و موثر از آسیب دیدگی به این معنی است که شما می‌توانید بعد از آسیب دیدگی زودتر ورزش را شروع کرده و روند کاهش وزن خود را به حالت اولیه بازگردانید. ماساژ فواید زیادی دارد که می‌تواند به طور غیر مستقیم و حتی مستقیماً شما را در رسیدن به اهداف کاهش وزن یاری کند.
دسترسی به منبع : Massage and Weight Loss
بیشتر بخوانید : چرا هرکار می کنم لاغر نمیشم ؟!
