۱۸ درمان خانگی موثر برای خلاص شدن از شر سردرد

چند روش و راه حل طبیعی و خانگی برای از بین بردن سردرد

سردرد یک بیماری شایع است که بسیاری از افراد روزانه با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.

از سردردهای خفیف‌تر گرفته تا سردردهای شدید و کاملا غیر قابل تحمل، می‌توانند زندگی روزمره شما را مختل کنند.

انواع مختلفی از سردردها وجود دارد که سردردهای مزمن شایع‌ترین آنها هستند. سردردهای کلاست (خوشه‌ای) دردناک هستند و به صورت گروهی یا “خوشه‌ای” اتفاق می‌افتد، در حالی که میگرن نوعی سردرد متوسط ​​تا شدید است.

اگرچه بسیاری از داروها وجود دارند که با هدف تسکین علائم سردرد عرضه می‌شوند، اما تعدادی از درمان‌های طبیعی و موثر نیز وجود دارد.

روش خانگی رفع سردرد

در اینجا ۱۸ درمان خانگی موثر برای خلاص شدن از شر سردرد وجود دارد.

آب بنوشید

آبرسانی ناکافی ممکن است شما را به سمت سردرد سوق دهد.

در حقیقت، مطالعات نشان داده است که کم آبی مزمن یکی از دلایل عمده سردردهای تنشی و میگرنی است.

خوشبختانه، مطالعات این را نشان داده است که نوشیدن آب علائم سردرد را در بیشتر افرادی که کم آب می‌خورند در طی ۳۰ دقیقه تا سه ساعت تسکین می‌دهد.

علاوه بر این، کمبود آب بدن می‌تواند باعث کاهش قدرت تمرکز و تحریک پذیری شود و علائم شما را در این موضوعات حتی تشدید کند.

برای جلوگیری از سردردهای کم آبی، بر نوشیدن آب به مقدار کافی در طول روز و خوردن غذاهای آب‌دار تمرکز کنید.

مقداری منیزیم مصرف کنید

منیزیم یک ماده معدنی مهم برای عملکردهای بسیاری در بدن است، از جمله کنترل قند خون و انتقال عصب‌ ها.

جالب اینجاست که نشان داده شده است منیزیم نیز یک داروی بی‌خطر و موثر برای سردرد است.

شواهد نشان می‌دهد که کمبود منیزیم در افرادی که به طور مکرر دچار سردردهای میگرنی می شوند ، در مقایسه با کسانی که این مشکل را ندارند، بیشتر است .

مطالعات نشان داده است که مصرف ۶۰۰ میلی گرم سیترات منیزیم خوراکی در روز به کاهش فراوانی و شدت سردردهای میگرنی کمک می‌کند .

با این حال، مصرف مکمل‌های منیزیم می‌تواند در برخی افراد عوارض گوارشی مانند اسهال ایجاد کند، بنابراین بهتر است برای درمان علائم سردرد با دوز کمتری شروع کنید.

روش خانگی رفع سردرد

خواب کافی داشته باشید

کم خوابی از بسیاری جهات می‌تواند برای سلامتی شما مضر باشد و حتی ممکن است در برخی افراد سردرد ایجاد کند.

به عنوان مثال، یک مطالعه فرکانس و شدت سردرد را در کسانی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند و کسانی که بیشتر می‌خوابند مقایسه کرد. مشخص شد که کسانی که خواب کمتری دارند سردردهای مکرر و شدیدتری دارند .

با این حال، ثابت شده است که زیاد خوابیدن هم باعث ایجاد سردرد می‌شود و میزان خواب مناسب مناسب را برای کسانی که به دنبال پیشگیری از سردرد طبیعی هستند مهم می‌کند .

برای جلوگیری از سردرد ، هفت تا نه ساعت خواب در شب را هدف قرار دهید.

از روغنهای گیاهی استفاده کنید

روغنهای گیاهی مایعات بسیار غلیظی هستند که حاوی ترکیبات معطر از گیاهان مختلف هستند.

آنها فواید درمانی زیادی دارند و اغلب به صورت موضعی استفاده می‌شوند ، هرچند برخی از آنها می‌توانند خوراکی هم باشند.

روغنهای گیاهی نعنا و اسطوخودوس به ویژه در هنگام سردرد بسیار مفید هستند.

مطالعات این موضوع را نشان داده‌اند که مالیدن اسانس نعناع روی شقیقه‌ها باعث کاهش علائم سردرد تنشی می‌شود .

بیشتر بخوانید : علت‌ های عجیب سردرد !

 درد را با کیسه آب سرد تسکین دهید

استفاده از کیسه آب سرد ممکن است به کاهش علائم سردرد کمک کند.

استفاده از کیسه آب سرد یا یخ زده در ناحیه گردن یا سر ، التهاب را کاهش می‌دهد، رسانایی عصب را کند می‌کند و رگ‌های خونی را منقبض می‌کند، همه اینها به کاهش درد سردرد کمک می‌کند.

در یک مطالعه که روی ۲۸ زن انجام گردید، استفاده از بسته ژل سرد به طور قابل توجهی درد میگرن را کاهش داد.

برای تهیه کیسه آب سرد، یک کیسه که آب از آن عبور نمی‌کند را از یخ پر کنید و آن را در یک حوله نرم بپیچید. آن را برای از بین بردن سردرد به پشت گردن، سر یا شقیقه‌ها بزنید.

رژیم غذایی حذفی را برای پیشگیری از سردرد امتحان کنید

مطالعات نشان می‌دهد عدم تحمل غذایی می‌تواند در برخی افراد سردرد ایجاد کند.

برای کشف اینکه آیا غذایی خاص باعث سردردهای مکرر می شود یا خیر، یک رژیم غذایی حذفی مرتبط با علائم سردرد را امتحان کنید.

پنیر چند ساله، الکل، شکلات، مرکبات و قهوه از جمله بیشترین عوامل محرک غذایی در مبتلایان به میگرن هستند.

در یک مطالعه کوچک، یک رژیم غذایی حذفی 12 هفته ای توانست تکرار سردردهای میگرنی را در افراد کاهش داد. این تأثیرات از هفته چهارم به بعد آغاز شد.

مصرف چای یا قهوه را برای رفع سردرد فراموش نکنید

طب سوزنی را برای رفع سردرد امتحان کنید

برای تسکین سردرد ورزش یوگا را امتحان کنید

برای پیشگیری از سردرد از استنشاق بوهای شدید خودداری کنید

برای رفع سردرد داروهای گیاهی را امتحان کنید

توصیه می‌کنیم برای رفع سردرد مقداری چای زنجبیل میل کنید

برای خلاص شدن از سردرد کمی ورزش کنید

دسترسی به منبع : Some Remedies to Get Rid of Headaches Naturally