چگونه فیزیوتراپی به درمان سردرد و میگرن کمک می‌کند ؟!
درمان سردرد با فیزیوتراپی | سر درد یکی از مشکلات رایج است. شدت و فراوانی سر درد متفاوت است، اما از هر 20 فرد بزرگسال 1 نفر در جهان ممکن است هر روز یا تقریباً بعضی روزها دچار سردرد شوند. در میان انواع سردردها، شایع‌ترین نوع آن سردرد تنشی است. با این حال، انواع دیگری از سردردها و علل مشابه زیادی وجود دارد.
اکثر سر دردها خودشان خود به خود درمان می‌شوند. اما برخی از افراد از سردردهای مکرر یا شدید به حدی رنج می‌برند که سر درد بر زندگی روزمره آنها تأثیر می‌گذارد.
تشخیص نوع سر درد برای درمان مهم است. در اینجا انواع رایج سردردها و علل آنها، همراه با نحوه تاثیر فیزیوتراپی در درمان درد ذکر شده است.
درمان سردرد و میگرن با فیزیوتراپی
انواع سر درد
اگرچه 150 نوع مختلف سردرد وجود دارد، اما چهار نوع از آنها شایع‌ترین هستند. رایج‌ترین انواع سر درد عبارتند از:
سر درد تنشی
این رایج‌ترین نوع سر درد در بزرگسالان و نوجوانان است. سر دردهای تنشی به عنوان سر دردهای استرس‌زا، سر دردهای مزمن روزانه یا سر دردهای مزمن غیر پیشرونده نیز شناخته می‌شوند. درد مزمن خفیف تا متوسط موقتی است.
سر درد خوشه‌ای
این سردردها شدیدترین، اما نادرترین نوع هستند. این درد شدید است و می‌تواند شبیه یک درد سوزاننده یا نافذ در پشت چشم باشد. سر دردهای خوشه‌ای به صورت گروهی بوده و در مدت زمان چند هفته تا چند ماه به طول می‌انجامد. این دردها ممکن است ماهها یا سالها ناپدید شوند، اما دوباره بازمی‌گردند.
دردرهای سینوسی
سینوس‌های ملتهب می‌توانند در گونه‌ها، پیشانی و پل بینی باعث ایجاد درد شوند. معمولاً علائم سینوسی دیگر مانند آبریزش بینی، تب، فشار در گوش‌ها و تورم صورت به طور همزمان بروز می‌کند.
سر درد میگرنی
سر دردهای میگرنی می‌تواند از چند ساعت تا چند روز طول بکشد و معمولاً یک یا چند بار در ماه رخ می‌دهد. افراد معمولاً علائم دیگری همراه با میگرن دارند، از جمله حساسیت به نور، سر و صدا یا بو؛ تهوع یا استفراغ؛ از دست دادن اشتها؛ و ناراحتی معده یا شکم درد. کودک مبتلا به سردرد میگرنی ممکن است رنگ پریده، احساس سرگیجه، تاری دید، تب و ناراحتی معده داشته باشد.
همچنین بخوانید : 18 درمان خانگی موثر برای خلاص شدن از شر سردرد
سندرم سردرد مختلط
این نوع سردرد به عنوان سردرد تبدیل شده نیز شناخته می شود و شامل علائم سردردهای میگرنی و تنشی است. بزرگسالان و کودکان ممکن است هر دو دچار سر دردهای مختلط شوند.
علل و عوامل خطر
شاید برایتان سوال باشد که چه چیزی باعث سر درد می‌شود. به طور کلی، سر دردها به دلیل ترکیبی از سیگنال‌های عصبی که از رگ‌های خونی و ماهیچه‌های سر ارسال می‌شوند، ایجاد می‌شوند. علت فعال شدن این سیگنال‌ها هنوز مشخص نیست. محرک‌های سر درد عبارتند از:
- بیماری‌هایی مانند عفونت سینوسی، سرماخوردگی، تب یا عفونت گلو
- استرس
- خستگی چشم
- عوامل محیطی مانند دود دست دوم سیگار، بوی مواد شیمیایی یا عطرها
- سر درد به ویژه میگرن، ارثی است.
- آلرژی‌های غذایی
- عدم تعادل هورمونی
- عدم تعادل ویتامین یا مواد معدنی
- اسپرتیم
درمان سردرد و میگرن با فیزیوتراپی
فیزیوتراپی می‌تواند به شما در درمان سر درد کمک کند
هدف نهایی فیزیوتراپی تسکین درد است، فیزیوتراپیست از طریق برخی راه‌ها به شما کمک می‌کند تا بتوانید به تسکین درد دست پیدا کنید.
این راه‌ها عبارتند از:
- تغییر نحوه حرکت گردن: گاهی کوچکترین حرکت می‌تواند درد ما را بدتر کند. فیزیوتراپیست می‌تواند از روش دستی برای کشش عضلات گردن برای تسکین درد و افزایش دامنه حرکتی استفاده کند.
- بهبود وضعیت بدن: حفظ وضعیت خوب بدن در بسیاری از موارد برای سلامتی مهم است! نحوه ایستادن در طول روز به میزان قابل توجهی بر سطح درد شما و احتمال تجربه سر درد ناشی از استرس و فشار تأثیر می‌گذارد. فیزیوتراپیست به شما می‌آموزد که چگونه وضعیت بدن خود را برای کیفیت بیشتر زندگی بهبود بخشید.
- برنامه‌های تمرینی: انواع خاصی از ورزش‌ها می‌توانند به کاهش درد شما کمک کنند. به علاوه، برای بهبود استقامت و سلامت کلی بدن و همچنین کاهش هرگونه التهاب نیز مفید است. فیزیوتراپیست می‌تواند به شما در یادگیری تمریناتی که می‌توانید در خانه انجام دهید کمک کند و همچنین به شما کمک می‌کند برنامه ورزشی مشخصی در خانه داشته باشید.
- تکنیک‌های آرامش و اجتناب از محرک: فیزیوتراپیست می‌تواند با آموزش بیشتر در این مورد به شما در جلوگیری از سر درد کمک کند. شما می‌توانید یاد بگیرید که از چه عوامل محرکی باید اجتناب کنید. علاوه بر این، فیزیوتراپیست ممکن است بتواند به شما در یادگیری تکنیک‌های ریلکسیشن که می‌تواند به شما در کاهش استرس یاری رساند، کمک کند.
نکاتی برای کاهش سر درد
- زمانی که در مرحله اول احساس سردرد میگرنی (مرحله هاله) هستید، قبل از شروع سردرد، داروهای میگرن خود را مصرف کنید.
- گرما درمانی می‌تواند به درد ناشی از تنگ شدن رگ‌های خونی کمک کند. این شامل استفاده از بسته حرارتی به پشت گردن است. دوش گرفتن با آب گرم نیز می‌تواند موثر باشد.
- استفاده از کیسه‌های یخ در بالای سر یا گردن می‌تواند در تسکین درد موثر باشد.
- استفاده از دستگاه مرطوب کننده می‌تواند به کاهش درد ناشی از سردرد سینوسی کمک کند زیرا هوای خشک می‌تواند باعث تحریک سینوس‌ها و ایجاد سر درد شود.
- به جای مصرف کافئین، آب بنوشید زیرا کافئین می‌تواند محرک سر درد باشد.
اگر از سر درد رنج می‌برید، چرا از مزایای فیزیوتراپی بهره‌مند نمی‌شوید!
دسترسی به منبع : Treatment of headache with physiotherapy
