آیا پیاده‌روی در دوران همه‌گیری کرونا ایمن است؟

پیاده‌روی در دوران کرونا | در این مقال می خواهیم در خصوص پیاده‌روی ایمن در دوران کرونا مطالبی را بیان کنیم. با زندگی سالم همراه باشید.

نتایج کلیدی:

• پیاده روی فواید بی‌شماری برای سلامتی فراهم می‌کند و یکی از آسان‌ترین و در دسترس‌ترین اشکال ورزش در هنگام شیوع COVID 19 است.
• شما باید دستورالعملهای مربوط به فاصله اجتماعی را حفظ کرده و در هنگام پیاده روی 2 متر دور از دیگران باشید.
• متخصصان بهداشت توصیه می‌کنند هنگام بیرون رفتن از ماسک استفاده کنید.
• کسانی که شرایط خاص سلامتی دارند باید در خانه بمانند تا خطر ابتلایشان به کرونا ویروس کاهش یابد.

بیماری همه‌گیر COVID 19 در سال 2020 شیوه حرکت اکثر ما در زندگی روزمره خود را تغییر داده است. در نحوه فعالیت مشاغل، در نوع معاشرت ما و در شیوه ورزش کردنمان تغییرات گسترده‌ای ایجاد شده است. این شیوع همچنین آگاهی اجتماعی ما را در مورد راه‌های مختلفی که در برابر این ویروس کرونا و ویروس‌های دیگر مانند آنفلوانزا آسیب‌پذیر هستیم، افزایش داده است.

در نتیجه، بسیاری از افراد ترجیح داده‌اند از رفتن به ورزشگاه‌ها و باشگاه‌های سلامتی که به آرامی شروع به بازگشایی کرده‌اند، خودداری کنند. از طرف دیگر، پیاده روی و دویدن محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. اما با افزایش ترافیک در پیاده روها و مسیرها، چگونه در حین راه رفتن از شر ویروس کرونا ایمن می‌مانید؟

فواید ورزش در فضای باز

در حالی که پیاده روی در فضای باز بدون خطر نیست، در دوره همه گیری یا در مواقع عادی، اما مزایای قابل توجهی را در بر دارد که باید در هنگام تصمیم‌گیری در مورد بیرون رفتن یا بیرون نرفتن به آن توجه شود.

جایگزین ورزشگاه است

نگرانی اساسی در مورد ورزش در فضاهای داخلی مشترک وجود دارد. مطالعه ای که در سال 2020 منتشر شد نشان داد که در برخی از مراکز آموزشی باکتری‌های مقاوم به دارو، ویروس آنفلوانزا و سایر عوامل بیماری‌زا قبل از درمان در 25٪ از سطوح باقی مانده‌اند. و گزارش‌های دیگر حاکی از آن است که عامل ویروس COVID 19 می‌تواند تا سه روز در سطح پلاستیک و فولاد ضد زنگ شناسایی شود.

بنابراین جای تعجب نیست که افراد فعال تمایلی به رفتن به باشگاه ندارند. چه برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض ویروس آنفولانزا یا ویروس کرونا باشد چه نه، بدیهی است که سالن بدنسازی محیطی است که در آن ممکن است آسیب پذیرتر باشید. اما اجتناب از ورزش به طور کلی نیز لزوما یک انتخاب سالم و درست نیست.

محققان و متخصصان بهداشت معمولاً اتفاق نظر دارند که یک برنامه ورزش منظم برای تقویت سلامت سیستم ایمنی بدن و کمک به بهبود سلامت روان در دوران همه‌گیری امری مهم است.

مطالعات نشان داده است که ورزش اثرات ضد التهابی دارد و افراد فعال کمتر دارای علائم بیماری تنفسی فوقانی هستند.

نکات ایمنی برای پیاده روی در فضای باز

محققانی که ویروس‌ها، از جمله آنفلوانزا و COVID 19 را بررسی کرده اند، همچنان به بررسی روش‌های مختلف انتشار ویروس‌ها می‌پردازند. نتایج مطالعه به متخصصان کمک می‌کند تا دستورالعمل‌ها را برای کمک به شما در حفظ ایمنی و سلامتتان در طول فعالیت‌های خارج از منزل به روز کنند.

فاصله اجتماعی را تمرین کنید

طبق نظر مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، شما حتی هنگام حضور در فضای باز باید ماسک بزنید و فاصله اجتماعی را تمرین کنید. شما همچنان می‌توانید با دوستان یا خانواده‌تان راه بروید، اما نباید در گروه‌های بزرگ جمع شوید و باید حداقل 2 متر از افراد دیگر که اعضای خانواده‌تان نیستند فاصله داشته باشد.

ماسک را عاقلانه انتخاب کنید

ارشناسان بهداشت توصیه می‌کنند که همه افراد در ایالات متحده هنگام بیرون رفتن در انظار عمومی باید از ماسک غیر جراحی استفاده کنند. ماسک‌ها به طور قابل توجهی از شیوع ویروس جلوگیری می‌کنند. اما نوع ماسک شما می‌تواند تفاوت ایجاد کند.

بهداشت را بخوبی رعایت کنید

اقدامات اساسی بهداشت در هنگام شیوع آنفلوانزا یا بیماری همه‌گیر مانند COVID 19 اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. همیشه قبل و بعد از بیرون رفتن برای پیاده روی دست‌های خود را بشویید. متخصصان بهداشت همچنین توصیه می‌کنند که هنگام ورزش در محیط داخلی یا بیرون از منزل در یک محیط مشترک، از به اشتراک گذاشتن بطری‌های آب خودداری کرده و حتی استفاده از تلفن همراه (برای محدود کردن صحبت کردن) را به حداقل برسانیم.

لباس‌های ورزش را سریع عوض کنید

بیشتر بخوانید : با ۱۲ دقیقه ورزش متحول شوید

دسترسی به منبع : ?Is It Safe to Walk Outside During the Coronavirus Pandemi