سفر و کاهش وزن

هنگامی که برای کار یا تفریح ​​در سفر هستیم، حفظ وزن فعلی دشوار است، چه برسد به ادامه کاهش وزن.در این مطلب می خواهیم در خصوص افزایش وزن در سفر و همچنین راهکار کاهش وزن در سفر صحبت کنیم.

اگر زیاد سفر می‌کنید یا می‌خواهید تعطیلات تابستانی خود را برنامه‌ریزی کنید و هدف کاهش وزن دارید، این مقاله برای شما مناسب است.

ما تمام نکات لازم برای ماندن در دوره کاهش وزن در هنگام سفر را به شما ارائه خواهیم داد.

چرا سفر می‌تواند برای کاهش وزن زیانبخش باشد؟

مسافرت و کاهش وزن معمولاً همراهان خوبی نیستند.

برای اکثر ما، مسافرتهای طولانی مدت یا سفرهای مکرر باعث می‌شود که وزن اضافه کنیم، و لاغر نشویم.

دلایل این امر معمولاً شامل موارد زیر می‌شود:

• هنگام مسافرت بیش از حد معمول غذا می‌خوریم
• هنگام سفر کمتر ورزش می‌کنیم و نسبت به حالت عادی فعالیت کمتری داریم
• هنگام مسافرت بیشتر از حد معمول در رستوران‌ها غذا می‌خوریم
• ما معمولاً هنگام سفر گزینه‌های غذایی کم‌تر سالمی مصرف می‌کنیم

نکاتی برای کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن هنگام مسافرت

توجه داشته باشید که بیشتر نکات بالا شامل “بیشتر یا کمتر از حد معمول” یا “بیشتر یا کمتر از حد همیشه” است.

راز حفظ وزن فعلی در هنگام مسافرت، تلاش برای حفظ فعالیت طبیعی و رژیم‌های غذایی تا حد ممکن است.

البته گفتنش راحت‌تر از انجامش است.

اگر مسافرت کاری باشیم، اغلب در طول روز در جلسات و موارد دیگر بسیار مشغول هستیم و بعد از ساعت‌ها مشغول صرف ناهار با همکاران یا مشتریان هستیم.

وقتی که برای تفریح در سفر هستیم، می‌خواهیم برای مدت کوتاهی که به استراحت می‌پردازیم، آرامش داشته باشیم و کاری که دوست داریم انجام دهیم.

صرف نظر از اینکه ما برای کار ​​در سفر هستیم یا تفریح، مشکلات کاهش وزن در فرودگاه شروع می‌شوند و تا زمانی که دوباره فرودگاه را به مقصد خانه ترک نکنیم، به پایان نمی‌رسند.

برای کمک به همه در کنترل وزن در هنگام مسافرت، در اینجا لیستی از نکاتی برای حفظ وزن آورده شده:

• هنگامی که در مسافرت هستید هرجا و هرزمان که ممکن است پیاده‌روی کنید.
• همیشه همراهتان آب داشته باشید و نوشیدنی بخورید تا خوب هیدراته شوید و احساس سیری کنید
• دوچرخه کرایه کنید و در محله‌های اطراف با دوچرخه گردش کنید.
• از صبحانه‌های پخته شده در صورت امکان خودداری کنید و به جای آن یک کاسه سالم غلات، میوه و نان تست بخورید.
• هتلی با استخر و باشگاه رزرو کنید و از آنها استفاده کنید.
• قبل از صبحانه ورزش کنید
• تنیس بازی کنید
• هنگام صرف غذا در رستوران، یک بشقاب سبزیجات سفارش دهید
• اگر نزدیک دریا هستید، موج سواری را امتحان کنید
• روال عادی خود را تا آنجا که ممکن است دنبال کنید اما به خود اجازه تفریح هم ​​دهید
• زمان خود را برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کنید
• به دیگران بگویید که برنامه ورزشی‌تان چقدر برایتان مهم است

نتیجه

هنگامی که برای کار یا تفریح ​​در سفر هستیم، حفظ وزن فعلی دشوار است، چه برسد به ادامه کاهش وزن.

اگر برای کار، زیاد سفر می‌کنید یا قصد دارید برای تعطیلات تابستانی خود برنامه ریزی کنید و هدف کاهش وزن دارید، اکنون ایده‌هایی دارید تا بتوانید در سفر در هرجای دنیا در دوره کاهش وزن خود قرار دهید.

دسترسی به منبع : Weight Loss & Travel

بیشتر بخوانید : سلامتی و تندرستی در زندگی سالم