روتین موثر مراقبت از پوست چیست؟

مراقبت روزانه از پوست | پوست بزرگترین اندام بدن است و کل بدن را احاطه کرده و یک لایه محافظ در برابر قسمتهای داخلی بدن انسان ایجاد می‌کند. بسیاری از افراد با داشتن پوستی سالم که ظاهری جوان، درخشان و بی‌عیب و نقص دارد اعتماد به نفس بیشتری در مورد ظاهر خود دارند، اما کسانی که پوست ناسالم و خشک دارند پوستشان پیر به نظر می‌رسد، و ممکن است در مجامع عمومی، جایی که دیگر افراد با پوستی سالم و خوب ظاهر می‌شوند، واکنش‌های روحی بدی مانند عدم اعتماد به نفس و اضطراب داشته باشند.

خوشبختانه، با مراقبت مناسب، می‌توان سلامت پوست را حفظ کرد و پوست جوانتری داشت. هنگامی که از مراحل روتین مناسب مراقبت از پوست استفاده می‌شود، فرد اغلب می‌تواند علائم پیری پوست را به تأخیر بی‌اندازد و همچنین با ایجاد پوستی شفاف و بدون عیب و یکدست بدون آکنه و سایر مشکلات مرتبط با پوست ناسالم، به بهبود سلامت پوست خود کمک کند.

در حالی که همه ما می‌دانیم که پوست سالم و بی عیب و نقص می‌تواند به ما در داشتن اعتماد به نفس کمک کند، بسیاری افراد نمی‌دانند چگونه می‌توانند به طور موثر به رفع مشکلات پوستی از جمله چین و چروک و خطوط ریز، آکنه و سایر انواع لکه‌ها و همچنین رنگ ناهموار پوست، کمک کنند.

علاوه بر این، بسیاری از افراد در مورد مناسب‌ترین روش‌هایی که می‌توانند برای جلوگیری از خشک شدن بیش از حد پوست یا ایجاد علائم پیری در سنین جوانی استفاده کنند، اطلاعاتی ندارند.

مراقبت روزانه از پوست

خوشبختانه، یک روتین روزانه موثر برای مراقبت از پوست تنها چیزی است که برای حفظ سلامت و ظاهر زیبا مورد نیاز است.

مرحله 1: صورت خود را دو بار در روز تمیز کنید

اولین قدم اصلی نه تنها برای جلوگیری از آکنه، جوش‌های سرسیاه و نقاط دیگر، بلکه برای جلوگیری از ایجاد چین و چروک و سایر علائم پیری، شستشوی صحیح صورت دو بار در روز است. شستشو باید یکبار صبح و یکبار شب قبل از خواب تکرار شود.

بسیاری از افراد فقط صورتشان را سریع می‌شورند و فکر می‌کنند همین به عنوان روتین در نظر گرفته می‌شود، در صورتی که روش صحیح این نیست.

ابتدا، باید مطمئن شوید که آرایش باقی مانده را که پس از یک روز کاری سخت روی صورت شما باقی مانده است، به درستی پاک کرده‌اید.

مرحله 2: استفاده از تونر پس از شستشو

پس از اتمام سشتشو، تمام آرایش پاک شده و صورت عاری از چربی و آلودگی است، زمان استفاده از تونر با کیفیت بالا است.

تونر در واقع محصولی است که به کامل شدن روند پاکسازی صورت با کاهش میزان چربی اضافی موجود در پوست کمک می‌کند و هرگونه کثیفی را که ممکن است حتی پس از شستشو هنوز وجود داشته باشد، به طور کامل از بین می‌برد. تونر، علاوه بر کامل کردن فرایند شستشو، به بازگرداندن سطح pH پوست به سطح طبیعی نیز کمک می‌کنند.

مرحله 3: صورت خود را مرطوب نگه دارید

مرطوب‌سازی پوست، بخشی حیاتی برای حفظ سلامت، شادابی و جوان ماندن پوست تا حد ممکن است. این مرحله به ویژه برای روتین مراقبت از پوست افراد در 30 سالگی اهمیت دارد.

مرطوب کننده‌های زیادی وجود دارند که باید متناسب با سن و نوع پوستتان یکی را انتخاب کنید. یک مرطوب کننده خوب به جلوگیری از ایجاد خشکی پوست کمک می‌کند و حتی در صورت خشک شدن پوست به حفظ رطوبت پوست خشک کمک می‌کند.

علاوه بر این، از پوست حساس می‌توان با رطوبت رسانی مناسب محافظت کرد و بافت و رنگ پوست را می‌توان با مرطوب کننده مناسب به سطح سالم رساند. معمولاً توصیه می‌شود بلافاصله پس از اتمام مراحل تمیز کردن پوست، از مرطوب کننده مناسب استفاده کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

مرحله 4: لایه برداری کنید … اما زیاده روی نکنید

لایه برداری پوست یکی دیگر از مراحل بسیار مهم در روتین مناسب مراقبت از پوست است. استفاده از یک محصول لایه بردار موثر و در عین حال ملایم مزایای بی‌شماری دارد.

از آنجایی که لایه برداری می‌تواند بسته به نوع پوست شما و محصول خاصی که برای لایه برداری پوست استفاده می‌شود تا حدودی برای پوست خشن باشد، تنها 2 بار در هفته لایه برداری را انجام دهید. تنها در صورت لزوم جلسات لایه برداری هفتگی خود را به سه بار در هفته افزایش دهید.

در صورتی که دچار سوزش و خارش پوست شدید باید لایه برداری را به یکبار در هفته کاهش دهید. به عنوان یک اقدام احتیاطی، به این نکته توجه داشته باشید که باید سعی کنید در 24 ساعت اول پس از لایه برداری از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید زیرا ممکن است باعث آسیب بیش از حد به پوست شود.

همچنین مصرف مقدار آب بیشتر نسبت به معمول در زمان لایه برداری بسیار مهم است. این امر به هیدراته نگه داشتن هر دو قسمت داخلی بدن و خارج کمک می‌کند و همچنین به تخلیه سمومی که در اثر فرآیند لایه برداری تجزیه می‌شوند، کمک می‌کند.

روتین مراقبت روزانه از پوست

مرحله 5: همیشه از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

در حالی که آفتاب تولید و شیوع ویتامین D را در بدن انسان افزایش می‌دهد، که برای پوست مفید است، همچنین باید بدانید که اشعه ماوراء بنفش خورشید، می‌تواند برای بدن شما مضر باشد.

در حالی که شایع‌ترین عارضه قرار گرفتن در معرض نور آفتاب، بدون محافظت، آفتاب سوختگی است، سلول‌های پوست نیز می‌توانند توسط این اشعه خورشید از بین بروند.

این اتفاق می‌تواند باعث سریع‌تر کردن روند پیری پوست شود؛ بنابراین منجر به علائم پیری زودرس پوست می‌شود. علاوه بر این، برخی پروتئین‌ها ممکن است به طور نامطلوبی تحت تأثیر قرار گیرند و باعث از بین رفتن قابلیت ارتجاعی پوست و شل شدن پوست شوند.

به منظور مقابله با اثرات مضر خورشید، توصیه می‌شود همیشه از کرم ضد آفتاب بر روی صورت و همچنین سایر قسمت‌های بدن که در معرض نور خورشید قرار می‌گیرد استفاده کنید.

اجتناب از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بین ساعت 10 صبح تا دو بعد از ظهر نیز ایده خوبی است. همچنین می‌توانید از کرم ضد پیری استفاده کنید که از پوست شما محافظت بیشتری می‌کند.

همچنین بخوانید : ۷ روش ثابت شده برای تغییر روتین مراقبت از پوست در فصل زرد و سپید

آب زیاد بنوشید

نوشیدن آب زیاد نه تنها اصلی‌ترین عادت مراقبت از پوست است بلکه به حفظ سلامت عمومی بدن نیز کمک می‌کند. سلولهای بدن ما عمدتا از آب تشکیل شده‌اند و آب نقش مهمی در حفظ تعادل فیزیولوژیکی دارد.

دانشمندان مدتهاست که به رابطه نوشیدن آب و حفظ سلامت بدن پی برده‌اند.

نوشیدن آب نه تنها تشنگی شما را برطرف می‌کند بلکه پوست شما را نیز به درستی هیدراته نگه می‌دارد.

پوست آبرسانی شده شفاف با منافذ بسیار کوچک، تقریباً بدون نقص و درخشان است. بنابراین بهتر است به جای مصرف قهوه، آب میوه یا سایر نوشیدنی‌های شیرین، آب بنوشید. آب علاوه بر مزایای پوستی ، فاقد کالری است و نوشیدن مقدار بیشتر آن می‌تواند به شما در حذف نوشیدنی‌های سرشار از کالری کمک کند، بنابراین باعث حفظ وزن سالم می‌شود.

خوراکی‌های سالم بخورید

وضعیت پوست بازتابی از آنچه در بدن شما می‌گذرد است، به این معنا که به منظور داشتن ظاهری زیبا و درخشان، باید بدن خود را با خوردن خوراکی‌های سالم، به درستی تغذیه کنید. ارتباط مثبت بین تغذیه خوب و پوست جوان توسط دانشمندان ثابت شده است.

با توجه به این واقعیت، شما باید خوردن غذاهای سالم برای پوست را در برنامه مراقبت از پوست خود قرار دهید. چنین غذاهایی شامل میوه‌ها و سبزیجات غنی از ویتامین C است. این ویتامین به دلیل آنتی اکسیدان قوی خود که از پوست در برابر اثرات مضر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند، شناخته شده است. ویتامین C همچنین باعث بهبود سریعتر پوست و بهبود بافت پوست می‌شود.

ویتامین‌های A ، E  و K ، سلنیوم، امگا 3، روی، و چربی‌های غیر اشباع و اشباع نشده (چربی‌های خوب) از دیگر مواد مغذی هستند که برای پوست شما معجزه می کنند. بنابراین این مواد مغذی را در لیست برنامه‌های غذایی خود بگنجانید.

به اندازه کافی بخوابید

خواب کافی (حداقل 7 ساعت) باید جزء مهمی از روتین مراقبت از پوست شما باشد. رابطه بین خواب خوب و وضعیت پوست اثبات شده است. اگر می‌خواهید تغییرات منفی و بد را در چهره و پوست خود مشاهده کنید، شبها کم بخوابید.

داشتن خواب کافی برای یک چهره و پوست سالم مهم است زیرا فقط در خواب عمیق و طولانی مدت سلول‌های شما می‌توانند بازسازی شوند و سلول‌های آسیب دیده ترمیم می‌شوند.

بنابراین نداشتن خواب کافی به این معنی است که پوست شما به سختی بازسازی می‌شود و در نتیجه علائم قابل مشاهده‌ای از پیری پوست به وجود می‌آید. با استراحت به پوست خود فرصت دهید تا جوان بماند.

نتیجه‌گیری

مراقبت از پوست می‌تواند به سادگی تمرین یک سری اقدامات معمول مراقبت از پوست روزانه باشد. این مراحل زمان زیادی را از شما نمی‌گیرد و از پوستتان محافظت می‌کند، و همچنین به حیاتی‌ترین سلول‌های موجود در پوست نیز کمک می‌کند تا به طور مناسب تولید مثل کنند؛ بنابراین منجر به کاهش خطر ابتلا به عارضه‌هایی از جمله پیری زودرس و آکنه می‌شود.

دسترس به منبع : What are the Effective Skin Care Routine