حرکات ورزشی روزانه
درازو نشست روی توپ پیلاتس
حرکت دراز و نشست با توپ
امروز قصد داریم حرکت دراز و نشست را با توپ پیلاتس به شما عزیزان آموزش دهیم.
الف – به پشت روی توپ بدنسازی دراز بکشید و پاها را روی زمین قرار دهید. بهتر است دست ها در کنار گوش باشد.
ب – حرکت دراز و نشست را با استفاده از پا ها و بدن خود انجام دهید، دقت کنید که خیلی بلند نشوید.
منبع: آتی اسپرت
