درمان بی حالی و کسالت

درمان ضعف و بیحالی زنان

از تعداد هر چهار نفر زن یکی کمبود منیزیم دارد که همین مسئله زنان را تحریک پذیرتر، زودرنج تر و خسته تر میکند.

بیشتر خانم ها مبتلا به ضعف و بیحالی خانه دارند و با وجود اینکه بین 8 تا 10 ساعت هم میخوابند باز هم از خستگی و بی حالیشان مینالند. اگر شما هم همین مشکل را دارید به معنی وجود یک مشکل خفیف در بدنتان میباشد که درمان آن آسان است.

فقط باید بدانید دلیل این نوع خستگی ها و بی حالی ها فعالیت زیاد نیست و احتمالا به دلایل زیر است.

1- مشکل کم خونی

یک آزمایش خون بدهید تا بفهمید آیا کم خونی دارید یا نه. بعضی خانم ها پولیپ رحمی یا تومور فیبروئید دارند که در هنگام زایمان دچار خونریزی زیادی میشوند در نتیجه هموگلوبین بدنشان کاهش یافته و کم خون میشوند.

وظیفه هموگلوبین انتقال اکسیژن از ریه به بخش های دیگر بدن میباشد و اگر بافتها اکسیژن کافی نداشته باشند فرد دچار خستگی میشود. کمبود ویتامین B۱۲، کمبود آهن و فولیک اسید در کنار خونریزی داخلی میتواند از دلایل کم خونی باشد.

بیماری های کلیوی هم میتوانند شما را دچار بی حوصلگی، گیجی و سردی کنند که میتواند به دلیل کم خونی باشد. این افراد باید خوراکی های حاوی آهن بخورند مانند گوشت قرمز ، اسفناج، کلم بروکلی و قرص آهن.        در صورت درمان کم خونی احساس ضعف و خستگی بعد از یک ماه رفع میشود.

2- محدودیت در مصرف کافئین

برخی خانم ها برای رفع احساس بی حالی و خستگی به کافئین پناه می آورند مثلا قهوه و نوشیدنی های انرژی زا مصرف میکنند بهتر است بدانید کافئین در بعضی خانم ها نتیجه معکوس دارد و آنها را خسته تر و بیحال تر کرده و حالشان را بدتر میکند. پس داروهای کافئین دار، چایی و کاکائو را کمتر مصرف کنید.

3- بیماری قلبی

اگر فعالیت بدنی سبک انجام میدهید نباید بدنتان خسته شود. مثلا جارو زدن خانه ایجاد خستگی نمیکند. اگر خسته شدید احتمالا ناراحتی قلبی دارید. به گفته پزشکان بیشترین علت مرگ زنان بیماریهای قلبی میباشد. پس به پزشک مراجعه کرده و آزمایشهای مربوط به قلب را انجام دهید. اگر خستگی شما به دلیل ناراحتی قلبی باشد با مصرف چند دارو رفع میشود و انرژی بدنتان برمیگردد.

4- آلرژی داشتن به غذاها

برخی غذاها میتوانند در شما حس خستگی ایجاد کنند که اولین نشانه هشدار برای شماست.

5- کم کاری تیروئید

طبق تحقیقات هفده درصد زنان به اختلال تیروئید دچارند. از نشانه های کم کاری تیروئید میتوان به کم تحرکی، افسردگی خفیف و تنبلی اشاره کرد. زیرا کار تیروئید تنظیم متابولیسم بدن است و در صورت اختلال در تیروئید متابولیسم بدن کاهش میابد.

از نشانه های اختلال در متابولیسم بدن میتوان به حرکات کند، بی حوصلگی یا افسردگی، چهره زرد رنگ، پف آلودگی صورت و سر، ضربان قلب کند، تمایل به خواب، حرف زدن کند، ورم دست و پا ، یبوست، احساس سرما حتی در هوای گرم و احساس خستگی و ضعف اشاره کرد. پزشکان به افراد توصیه میکنند میوه زیاد مصرف کنند و سبزیجات تازه و آبمیوه را در برنامه غذاییشان جای دهند.

6- عفونت دستگاه ادراری

از نشانه های شایع عفونت دستگاه ادراری تکرر ادرار و سوزش است البته وجود باکتری به آسانی تشخیص داده نمیشود. با آزمایش ادرار میتوان عفونت ادراری را تشخیص داد که برای درمان آن پزشک ، آنتی بیوتیک تجویز میکند و حدود یک هفته بعد از آن اثری از خستگیتان باقی نمیماند.

7- خفگی در خواب

تنگی نفس در خواب یا آپنه شما را مرتب از خواب بیدار میکند و بعد از هر مرتبه نفس تنگی مدت زیادی بیخواب میشوید  و 8 الی 10 ساعت در رختخواب میمانید و چرخه خوابتان بهم میریزد و شما دچار خستگی میشوید. هر چه خانم چاقتر باشد خر و پف و تنگی نفس بیشتر در او اتفاق میفتد. پس وزن خود را در حد اعتدال نگه دارید و اگر سیگاری هستید سیگار را ترک کنید. البته امروزه وسایلی هستند که پزشکان برای باز نگه داشتن مجرای تنفسی تجویز میکنند ولی گاهی باید برای باز شدن مجرای تنفسی ،جراحی انجام داد. در صورتی که این اختلال درمان نشود احتمال ابتلا به حمله قلبی بالا میرود.

دکتر سیدمحسن رضوی:آیا خستگی و بیحالی نشانه بیماری خاصی میباشد؟

رفع خستگی و کسالت با دم نوش های نشاط آور در منزل