عوارض رژیم فستینگ

رژیم فستینگ یک روش رژیمی است که در آن افراد به‌طور موقت و معمولاً در چندساعت به‌صورت مداوم، مصرف غذا را محدود یا متوقف می‌کنند.

این رژیم به دلایل مختلفی از جمله کاهش وزن، بهبود سلامت و کنترل برخی بیماری‌ها پیشنهاد می‌شود، اما همان‌طور که هر روش رژیمی دارای مزایا است، خطرات و عوارض ناخواسته نیز وجود دارند. در ادامه به برخی از عوارض رژیم فستینگ اشاره خواهیم کرد.

اختلالات تغذیه‌ای

یکی از خطرات اصلی رژیم فستینگ، افزایش خطر ابتلا به اختلالات تغذیه‌ای است. محدودکردن مصرف غذا به مدت طولانی می‌تواند منجر به نقص‌های تغذیه‌ای، کاهش مقدار متنوع مواد غذایی مصرف شده و اختلال در سطح هورمون‌ها شود.

این موارد می‌تواند به عوارض جدی مانند ضعف عمومی، خستگی، کاهش تمرکز و حافظه، ضعف عضلات و حتی اختلالات جسمانی و روانی منجر شود.

ابتلا به بیماری‌های قلبی

خطر دیگری که با رژیم فستینگ همراه است، افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی است. تحقیقات نشان داده است که تغذیه نامناسب و نامتعادل در طولانی‌مدت می‌تواند باعث افزایش فشارخون، کلسترول بالا، قند خون ناپایدار و سایر عوامل خطرساز برای بیماری‌های قلبی و عروقی شود.

کاهش سطح آب در بدن

عوارض دیگر رژیم فستینگ شامل افزایش خطر ابتلا به اختلالات گوارشی، کاهش سطح انرژی و فعالیت، اختلالات خواب، تغییرات در رفتار و حالت روحی، کاهش سطح آب در بدن و حتی آسیب به‌سلامت روان مثل استرس و اضطراب می‌شود.

بنابراین، قبل از شروع هر گونه رژیم فستینگ، بهتر است با پزشک یا تغذیه‌شناس مشورت کنید تا از تأثیرات آن بر سلامت خودآگاه شوید و رژیم مناسب و سالم برای شما تعیین شود. همچنین، به‌جای رژیم‌های سخت و فستینگ، تغذیه مناسب، ورزش منظم و سبک زندگی سالم را ترجیح دهید تا بهبود سلامت و کاهش وزن به‌صورت پایدار و بدون خطرات ناخواسته را تجربه کنید.