حرکات ورزشی روزانه
پرش به پهلوها
پرش به پهلوها – Lateral Jumps
با این حرکت هوازی، ماهیچه های شکمی، سرینی و ران ها را به شدت درگیر می کنید و چون تمام ماهیچه های بزرگ همزمان حرکت را انجام می دهند، در نتیجه چربی سوزی نیز بسیار بالا است
منبع: زیبامون
