کاهش خطر ابتلا به فراموشی یا آلزایمر

توجه به این نکته مهم است که اگرچه شانس ابتلا به فراموشی با افزایش سن افزایش می یابد، اما بخشی از روند طبیعی پیری نیست.

با درمان های جامع ای که در پیش رو است، می توانیم امیدوار باشیم که رویکردهای یکپارچه و شخصی بتواند کلید اصلی مبارزه با فراموشی باشند.

البته می توانید با اقدامات نسبتاً ساده ای که در ادامه این مطلب مجله پیام سلامت تشریح می کنیم؛ خطر ابتلا به فراموشی را کاهش دهید.

کاهش شانس ابتلا به فراموشی

براساس گزارشی که در سال ۲۰۱۷ منتشر شده، تقریباً ۳۵ درصد از موارد زوال عقل بر اثر ۹ عامل زیر ایجاد می شوند:

• اطلاعات کم
• فشار خون بالا در میانسالی
• چاقی
• کم شنوایی
• افسردگی
• دیابت
• عدم تحرک جسمی
• سیگار کشیدن
• انزوای اجتماعی

علاوه بر پرداختن به این ۹ عامل خطر، اجازه دهید نگاهی به برخی از روش های دیگر که برای کاهش ریسک ابتلا به فراموشی مفیدند بیاندازیم.

۱- برای کم کردن خطر فراموشی مراقب مس موجود در آب باشید

بدن ما به مقداری مس برای زنده ماندن نیاز دارد، زیرا این ماده معدنی برای سلامت استخوان ها، سیستم هورمونی و سیستم عصبی بسیار حیاتی است.

هرچند مس برای بخش های مختلفی از بدن خوب است اما مصرف بیش از حد آن می تواند برای مغز بد باشد.

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۳ در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شد نشان داد که مس می تواند باعث شروع آلزایمر شود.

در حقیقت این مطالعه نشان داد که مس موجود در آب آشامیدنی در سطحی یشتر از یک دهم استانداردهای تعیین شده توسط سازمان حفاظت محیط زیست آمریکا باعث تجمع سمی پروتئین آمیلوئید بتا در مغز می شود.

محققان هنوز نمی توانند بگویند که مصرف چه مقدار مس منجر به این نتیجه می شود. اما اگر لوله کشی ساختمانتان مسی است از فیلتر آب استفاده کنید.

فیلترهای آب که دارای مجوز NSF هستند و تحت عنوان NSF / ANSI 53 به فروش می رسند برای کاهش مس موجود در آب مفیدند.

۲- برای کم کردن فراموشی از مصرف داروهای ضد آلرژی خودداری نمایید

در صورت امکان از مصرف داروهای ضد آلرژی و سایر قرص هایی که مرتبط با زوال عقل هستند خودداری کنید

داروهای محبوبی مانند Benadryl ،Dramamine ،Advil PM و Unison با ایجاد آلزایمر و زوال عقل ارتباط دارند.

این قرص ها دارای اثرات ضد کولینرژیک هستند. محققان زیادی اثبات کرده اند که این اثرات با ایجاد آلزایمر ارتباط دارند.

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۶ در JAMA Neurology منتشر شده است، از یک نمونه منحصر به فرد تصویربرداری از مغز جهت تشخیص تأثیر داروهای آنتی کولینرژیک بر روی مغز استفاده کرد.

محققان با استفاده از این MRI ​​و فن آوری تصویربرداری اسکن PET نشان دادند چگونه افرادی که از داروهای آنتی کولینرژیک استفاده می کنند متابولیسم کمتر و آتروفی بالاتری را در مغز تجربه خواهند کرد.

شرکت کنندگانی که داروهای آنتی کولینرژیک مصرف می کردند در تست حافظه بدترین نتایج را کسب کردند.

دانشمندان دانشگاه واشنگتن نیز دریافتند که استفاده مزمن از برخی از داروهای خواب آور ضد کولینرژیک و داروهای تب یونجه خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد.

این مطالعه تنها توانست ارتباط این دو عامل را در افرادی که به مدت سه سال یا بیشتر از این داروها استفاده کردند، اثبات کند.

جدای از این داروها، برخی از داروهای ضد افسردگی، داروهای درمان COPD، داروهای آسم به همراه داروهایی که برای بیش فعالی مثانه تجویز می شوند نیز چنین ویژگی هایی را دارند.

استفاده از اسانس های طبیعی برای درمان آلرژی می تواند علائم شما را کاهش دهد.

یک مطالعه که در سال ۲۰۱۰ در ژورنال Ethnopharmacology منتشر شده حاکی از آن است که اسانس نعناع به عنوان یک شل کننده عضلانی عمل می کند و فعالیت ضد اسپاسم دارد.

به همین دلیل استفاده از آن باعث جلوگیری از انقباضاتی می شود که سرفه به وجود می آورند.

۳- برای کم کردن خطر فراموشی به پهلو بخوابید

در سال ۲۰۱۵ محققان دریافتند که خوابیدن به پهلو می تواند یکی از فرآیندهای پاکسازی زباله را از مغز بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون را کاهش دهد.

ارتباط بین انواع خاصی از زوال عقل و خواب هنوز به درست درک نشده اما یک مطالعه اخیرا به بررسی دقیق تر چگونگی تأثیر خوابیدن بر روی تخلیه مواد مضر از مغز پرداخته است.

ژورنال Neuroscience نشان می دهد که وقتی به پهلو می خوابید؛ بر خلاف زمانی که روی شکم یا طاق باز می خوابید، مسیر گلیفاتیک مغز (سیستم پیچیده ای که مواد زائد و سایر مواد شیمیایی مضر را از مغز پاک می کند) بهینه ترین کارکرد را دارد.

۴- برای کم کردن خطر فراموشی از تماس با سموم دفع آفات خودداری کنید

این موضوع کاملا روشن است که زوال عقل فقط یک مسئله ژنتیکی نیست و محرک های محیطی نیز روی آن تاثیر دارد. این موضوع به خصوص در مورد تماس با DDT صادق است.

تحقیقات انجام شده توسط انستیتوی ملی علوم بهداشت محیط در آمریکا نشان می دهد افرادی که زیاد با DDT تماس دارند به احتمال زیاد به بیماری آلزایمر مبتلا می شوند.

سطح این ماده در خون افراد مبتلا به آلزایمر، ۳٫۸ برابر بیشتر از افرادی بود که مبتلا به آلزایمر نبودند.

تحقیقات نوظهور نشان می دهند که بسیاری از سموم دفع آفات تأثیر زیادی بر روی مغز دارند.

به عنوان مثال یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد افرادی که از مواد غذایی استفاده می کنند که در تماس با استامیپرید (یک نوع حشره کش است) است از علائمی مانند کاهش قدرت حافظه، لرزش انگشت و سردرد شکایت دارند.

همچنین برخی از حشره کش های نئونیوتینوئید عامل مرگ بی سابقه زنبورها و خفاش ها هستند.