ورزش صورت برای فلج بلز

درمان فلج بلز با ورزش صورت | فلج بلز نوعی بیماری عصبی است که عصب صورت را در یک طرف تحت تاثیر قرار داده و از کار می‌اندازد. برای بهبود قدرت عضلانی و کنترل حرکت می‌توان از تمرینات صورت استفاده کرد.

علائم فلج بلز ناگهانی ظاهر شده و بدون درمان هم در عرض چند هفته آرام آرام بهبود می‌یابند. این بیماری برای اکثر افراد موقتی بوده و بعد از گذشت مدتی کامل بهبود می‌یابد.

اما بلافاصله بعد از مشاهده علائمی همچون ضعف صورت یا فلجی، باید به یک متخصص مراجعه کنید.

هرچه درمان زودتر شروع شود از آسیب عصبی بیشتر پیشگیری شده و شانس بهبودی کامل افزایش خواهد یافت.

نکاتی برای بهبودی فلج بل

شاید در نگاه اول به نظرتان تمرینات ساده باشند، اما اینطور نیست، این تمرینات کمی خسته کننده هستند. از تمرین زیاد پرهیز کنید و اگر احساس درد یا ناراحتی داشتید تمرین را متوقف کنید.

برای انجام تمرینات به این نکات توجه کنید:

• جلوی آینه بنشینید.
• تمرینات را آرام و با دقت انجام دهید.
• برای حرکت عضلات و جلوگیری از حرکت اضافه و ناخواسته می‌توانید از انگشتان‌تان استفاده کنید.

برای انجام تمرینات این موارد را نیز در نظر بگیرید:

• هر تمرین را 5 تا 10 مرتبه تکرار کنید.
• هر حالت را به مدت 5 تا 10 ثانیه نگه داشته، سپس چند ثانیه استراحت کنید و دوباره شروع کنید.
• در صورت نیاز تمرین را در طرف مقابل تکرار کنید.
• تمرینات صورت را حداقل 3 تا 4 بار در روز انجام دهید.
• به آرامی و تدریجی تکرارها، مدت زمان و شدت را افزایش دهید.

بهترین تمرینات برای فلج بلز

تمرینات ابرو

تمرینات ابرو برای هدف قرار دادن عضله فرونتالیس که مسئول بالا بردن ابروها است انجام می‌شود.

با تقویت این عضله تقارن صورت و کنترل کلی عضلات را بهبود ببخشید.

برای تمرین این عضله به این روش عمل کنید:

• اخم کنید و ابروهایتان به سمت هم و پایین بکشید.
• همینطور که چشم‌هایتان باز است خیلی آرام ابروهایتان را بالا ببرید، برای اینکار می‌توانید از انگشتانتان نیز کمک بگیرید.
• نوک انگشتان را محکم روی ابرو فشار داده و به آرامی ابروها را به سمت خط مو بکشانید.
• انگشت اشاره را روی پلکتان بگذارید. حالا با استفاده از دست دیگر ابرویتان را بالا بکشید.

تمرینات چشم

با انجام این تمرینات به تقویت عضلات اطراف چشم از جمله عضله چشمی،که وظیفه آن پلک زدن و بستن چشم است، کمک کنید.

برای انجام این تمرین به روش زیر عمل کنید:

• جوری پلک‌هایتان را محکم ببندید که اطراف چشم چروک ایجاد شود.
• طوری چشمانانتان را نیمه بسته کنید انگار می‌خواهید چیزی را در دورتر ببینید.
• چشمانتان را بدون حرکت دادن ابروها کامل باز کنید، برای ثابت نگه داشتن ابروها می‌توانید از انگشتانتان استفاده کنید.
• چشمانتان بسته باشد و در همین حالت با انگشتانتان روی پلک بالا و پایین کمی فشار ایجاد کنید.
• با یک چشم‌تان چشمک آرام بزنید.
• گردن‌تان صاف باشد و خیلی آرام پایین را نگاه کنید.

تمرینات بینی

این تمرینات عضلات اطراف بینی و لب فوقانی از جمله عضله بینی که سوراخ‌های بینی را  باز می‌کند و عضله بالا برنده لب و بینی را تقویت می‌کند.

برای انجام این تمرین به روش زیر عمل کنید:

• نفس عمیق بکشید
• جوری روی بینی‌تان چروک بی‌اندازید که سوراخ‌های بینی کامل باز شوند.

سوراخ‌های بینی را باز کرده و از طریق بینی عمیق نفس بکشید.