افکار منفی را دور بریز

بعضی از ما همیشه دچار نشخوار افکار منفی و اتفاقاتی هستیم که ممکن است هیچ‌گاه در زندگی‌مان پیش نیاید؛ اما ذهنمان را مشغول خود نگه می‌دارد.

این دور باطل افکارمنفی گاهی آن‌قدر ادامه می‌یابد که کنترل آن از دست ما خارج می‌شود. راه‌های مختلفی برای کاهش و کنترل افکار منفی وجود دارد. در ادامه در گروه مشاوره زندگی سالم به برخی از روش‌های مؤثر و تکنیک‌های ساده برای مقابله با افکارمنفی می‌پردازیم.

راه‌های مختلفی برای کاهش و کنترل افکار منفی وجود دارد. در ادامه به برخی از روش‌های مؤثر برای این موضوع اشاره خواهیم کرد.

شناخت افکار منفی

اولین گام برای کاهش افکار منفی، درک و تشخیص آنها است. باید افکار منفی مغز خود را بشناسیم و تاثیرات آن بر روحیه و رفتار خود را بشناسیم. این مرحله اولیه بسیار مهم است؛ زیرا امکان اقدام برای مقابله با آنها فراهم می‌شود.

تفکر مثبت

روش دوم، تغییر نگرش و تفکر منفی به نگرش و تفکر مثبت است. این امر نیازمند تمرین و تلاش است. می‌توان با تمرین روزانه تفکر مثبت و انجام فعالیت‌های خود را به سمت بهبود روحیه و افکار مثبت هدایت کرد.

مدیتیشن

روش سوم، تمرین مدیتیشن و ذهن‌آگاهی است. با تمرین مدیتیشن و تمرکز بر روی لحظه حال، می‌توان به کنترل افکار منفی و افزایش آگاهی از آنها پرداخت.

گوش‌دادن به پادکست‌ها

روش چهارم، مطالعه و گوش‌دادن به منابع الهام‌بخش و مثبت است. خواندن کتب مؤثر، گوش‌دادن به پادکست‌ها یا تماشای فیلم‌های الهام‌بخش، می‌تواند انگیزه و روحیه شما را بهبود بخشد.

دوری از اطرافیان منفی

روش پنجم، محافظت از خود در برابر تأثیرات منفی اطرافیان است. باید خود را در معرض افکار و انرژی منفی دیگران قرار ندهید و به‌جای آن با افراد مثبت و الهام‌بخش رابطه برقرار کنید. افکارمنفی را بنویس.

یادداشت کردن

یکی از بهترین راه‌های رهایی از افکار منفی یادداشت‌کردن آنهاست. با یادداشت‌کردن افکارمنفی متوجه می‌شویم که گاهی بیهوده در حال نشخوارفکری هستیم.

با اعمال این روش‌ها و تلاش مداوم، می‌توانید به‌تدریج از شر افکار منفی خلاص شده و زندگی خود را باروحیه و انگیزه بهتری پیش ببرید.

 مژگان خانی، مشاور